孩子不吃饭营养不良怎么办？找对原因很关键

众所周知，孩子不好好吃饭，就很难保证营养的供给，时间长了，可能就会出现营养不良的情况。营养不良不仅会让孩子出现头晕、乏力、没有精神、脸色无光泽等情况，还有可能导致孩子消瘦、贫血等，严重威胁着孩子的健康和生长发育。那孩子不吃饭营养不良怎么办？

孩子不吃饭营养不良怎么办？找到孩子不吃饭的原因很重要。

缺锌

孩子不爱吃饭，要找到问题的根源，其中比较常见和重要的因素就是缺锌。

锌对食欲(儿童厌食挑食偏食)的影响，主要有以下的三个因素：

1.唾液中的味觉素的组成成分之一是锌，锌缺乏时，会影响味觉和食欲;

2.锌缺乏可影响味蕾的功能，使味觉功能减退;

3.缺锌会导致黏膜增生和角化不全，使大量脱落的上皮细胞堵塞了味蕾小孔，食物难以接触到味蕾，味觉变得不敏感。缺锌的孩子的味觉敏感度比正常孩子低，因此容易造成食欲减退。

如果家长发现孩子长时间厌食、挑食，可以带孩子去检测一下微量元素，看看是否是缺锌引起，如果有缺锌的情况及时进行补充。

建议：孩子缺锌时要及时给孩子补锌，也可以吃含锌量高的食物，如瘦肉、苹果等。也可以补充一些锌制剂。

积食

孩子的脾胃功能尚未发育完善，如果吃得太多或饮食不当很容易导致积食。食物堆积在胃里不消化，孩子就会没食欲，没胃口，出现不爱吃饭的情况。

建议：孩子积食可以给孩子揉一揉肚子，或吃一些山楂、白萝卜等助消化的食物，也可以给孩子吃些健胃消食的产品，比如江中小儿健胃消食片。它含有山楂、陈皮、炒麦芽、山药等大多食品化的原料，安全性高，孩子吃也放心。成分中的山楂和麦芽能消食化积，山药、陈皮、太子参能理气健脾。孩子不吃饭，饭前嚼一嚼，能帮孩子开胃增食欲，缓解积食，消化好了孩子自然也就有胃口愿意吃饭了。

饭前吃零食或甜食

零食不断，嘴不停，胃不闲，导致到了饭点孩子没有饥饿感。很多家长做饭较晚，还没等到饭菜上桌孩子就饿了，家长会让孩子先吃些零食，但饭前吃饼干、巧克力等高热量的甜食会兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，这样的话孩子就难有饥饿感，因此没有进食的兴趣。

建议：让孩子远离零食，或合理安排时间，给孩子吃健康的零食。

为了避免遇到孩子不吃饭营养不良怎么办的问题，家长平时除了多观察孩子的饮食情况，还要在饮食上多花点心思。不要连续做同一种食物，可以换着花样做饭菜，让他们尝到不同的美味，从中体会到吃饭的乐趣，爱上吃饭。

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