怎样治疗肌肉痛最有效？改善肌肉酸痛的食物有什么？

运动是一件好事情，既可以锻炼我们身体，还可以缓解压力。运动项目有很多，要找到适合自己的。需要注意的是，运动会产生一定的乳酸，如果过度运动会导致乳酸堆积过多，出现肌肉酸痛的症状。来看看，怎样治疗肌肉痛最有效？

怎样治疗肌肉痛最有效？

缓解肌肉酸痛的方法有不少，如适当休息、按摩、热敷、药物治疗等。药物治疗能很好的改善症状，这里说到的药物主要为非甾体抗炎镇痛药，常用治疗药物为英太青双氯芬酸钠缓释胶囊，其主要成分为双氯芬酸钠，具有很好的抗炎镇痛功效。英太青胶囊采用的是缓释微丸工艺，服用后使药物广泛、均匀的分布在胃肠道，在胃肠表面分布面积大，从而提高生物利用度、减少或消除药物对胃肠道的刺激。同其他非甾体抗炎药对比，英太青胶囊的不良反应发生率最小。此外还可联合外用英太青双氯芬酸钠凝胶，直接作用于疼痛部位，对皮肤粘膜无刺激，安全性高，止痛效果更好。

过度运动导致的肌肉酸痛会给我们的生活带来一些麻烦，除了药物缓解外，以下这些食物对于改善症状也有一定的帮助：

1、鲑鱼

鲑鱼中所含的蛋白质能够修复运动后身体肌肉出现的红肿，酸胀现象。

2、鸡蛋

一颗鸡蛋含有氨基酸、支链氨基酸和谷氨酸，这些都有助于肌肉恢复。但注意鸡蛋在蛋白质含量高的同时，蛋黄中胆固醇也略高。每日鸡蛋全蛋数不宜超过2个。

3、大豆

大豆富含蛋白质。每100克大豆或黑豆约含36-38克蛋白质。

4、生姜

生姜是一种非常有效的抗炎药，它富含的微量元素非常丰富。研究表明，它能够在非常短的时间内将肌肉的酸痛降低25%左右。

5、深色绿叶蔬菜

深色绿叶蔬菜中有丰富的维生素E，这种维生素能够有效保护身体中的抗炎症分子，从而减缓运动后肌肉酸痛。此外这类蔬菜还含有其它种类维生素和丰富的矿物质，是让身体保持健康的最佳食品之一。

怎样治疗肌肉痛最有效的问题回答完了。肌肉酸痛在日常是比较多见的，遇到这种症状不要过于急躁，通过合理有效的药物治疗能及早改善症状，帮助我们解决麻烦。再进行运动时要适度，注意劳逸结合，合理进行锻炼。

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