职业用嗓者咽喉肿痛喉咙不舒服，该如何护嗓

“这就是青藏高原……”美妙的歌声，余音绕梁。

“下面请翻开课本第35页……”幼时最熟悉的声音，孜孜不倦。

“欢迎收看新闻联播。”每晚七点准时的播报，铿锵有力。

咽喉肿痛喉咙不舒服一直是歌手、教师、主持人等职业用嗓人群的多发问题，加上平时熬夜吃辣等不良生活习惯、工作压力过大和情绪的变化、周围环境污染、空气质量不佳严、疏于锻炼免疫力减退等很容易诱发慢性咽炎等咽喉疾病的发生。

那么，职业用嗓者咽喉肿痛喉咙不舒服，日常该如何护嗓呢？

1、养成护嗓习惯

(1)工作之余多让嗓子休息一下，尽量少说话。若非必要，应避免煲电话粥或者长时间与人聊天，更不要高声喊叫。

(2) 说话的时候音量适当即可，或者用麦克风扩音器来解决声量过小的问题。

(3) 语速不要过快，更不要连续快速地说一大段话，中间停顿一下，让声带得到休息。

(4) 说话音调适当，不宜太低或过高，既不要大嗓门，也不要说悄悄话。

(5) 如果说话时间比较长，要提前准备一杯温开水，小口啜饮保持咽喉湿润

(6)善用丹田气发声，而非是紧缩脖子肌肉、胸腔等方式发声。

(7) 戒烟戒酒，不要吃太多辣椒、油炸和辛辣食物，少喝冷饮、浓茶和咖啡。

2、常备草珊瑚护嗓含片

江中复方草珊瑚含片作为家喻户晓的保咽护嗓产品，主要由肿节风浸膏、薄荷脑、薄荷素油等成分科学配伍，中药配方成分天然无刺激，疏风清热，消肿止痛，清利咽喉。草珊瑚含片口感温和，不含蔗糖，成分安全有效，对于外感风热所致的喉痹，症见咽喉肿痛、声哑失音，急性咽喉炎等有很好的缓解效果。咽喉肿痛喉咙不舒服的时候可包中常备，随身携带。

咽喉肿痛喉咙不舒服虽说不是严重疾病，但也应引起足够的重视，积极的调理。让咽喉肿痛慢慢消失殆尽，切勿在咽喉肿痛的时候过度放纵继而对咽喉造成无法挽回的伤害。

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