老师用嗓过度，咽喉肿痛不舒服怎么办？

长时间的授课，由于用嗓过度而引起的咽喉肿痛不舒服，几乎是所有老师都会遇到的健康困扰。加之疲劳、精神紧张、饮食不当，身体抵抗力下降，严重者还可诱发慢性咽炎。老师用嗓过度，咽喉肿痛不舒服怎么办？

咽喉肿痛不舒服怎么办？

1、改变用嗓习惯：注意发音，低声讲话

过度用嗓造成的咽喉损伤，根本原因在于用嗓方式方法不健康，因此日常生活中可以考虑从嗓音使用上改善：首先，在保证交流的前提下，尽量减少说话次数、降低声量，同时学习掌握正确的发音方法、注意用气发音，减弱对咽喉组织的刺激；其次，平常多喝水，保持声带、咽喉的湿润，防止咽喉干涩导致疼痛、声音嘶哑；最后，每日注意休息，连续说话不要超过一个半小时。

2、改变饮食习惯：忌辛辣，远油腻

许多咽喉肿痛不舒服的人，都有喜吃辛辣、甜腻、刺激食物的习惯，这些食物不仅会给肠胃造成负担，也是咽喉问题的帮凶。养成良好的饮食习惯，少吃辛辣、刺激的食物，多吃蔬菜、水果，避免给疲惫的嗓子火上浇油，并注意保持心情的愉快与放松，对于改善咽喉肿痛、嘶哑、干涩等问题是简单易行且效果明显的办法。

3、对症防治：专业药品，按需选用

咽喉肿痛不舒服可采取对症措施防治，适度使用一些专业的咽喉保健药物。目前，常见的咽喉病症药物可分为缓解性和治疗性两类，不过用到比较多的还是江中复方草珊瑚含片这类治疗性药物来改善咽喉不适。草珊瑚含片含肿节风浸膏、薄荷脑双重消炎功效成分配以薄荷油清热解毒，消炎镇痛效果更佳。草本成分，不含蔗糖，可长期服用无副作用。既能用于治疗急性、慢性咽喉炎症，也能用于日常护嗓。

以上就是几种咽喉肿痛不舒服怎么办的方法介绍，希望能够帮助大家早日摆脱咽喉肿痛的困扰。

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