肠道敏感怎么改善？几点小建议可采纳

肠道敏感，吃点凉的、冷的、辣的等就会闹肚子，好多可口的美食成了可望不可即。肠道敏感怎么改善？

肠道敏感怎么改善？

多喝温水

每次身体有点不舒服的时候，总是能听到周围人说多喝温水，以至于大家开始对这句话免疫。但是多喝温水确实是科学有效的，因为温水的温度与身体的温度相近，经常喝能保持人体胃肠道的温和舒适感，提高肠道的活性，从而增强其对营养物质的吸收能力。营养吸收够了，这样身体的免疫能力自然就会有所提高，能更好地抵御外来病菌从而避免腹泻。

清淡饮食

肠道敏感的人往往肠胃吸收能力不足，应该吃一些清淡且易消化的食物，不宜吃富含纤维的蔬菜及杂粮，这些食物中的纤维难以消化，会使腹泻变得严重，更不能吃辛辣冰的、油腻的食物，这些食物容易刺激胃肠道导致腹痛、腹胀等问题。

注意保暖

长期腹泻的人还要注意防寒保暖，因为频繁的拉稀会导致身体里的电解质、维生素及其他营养物质的大量流失，使人体出现贫血、营养不良等情况，这时候人体免疫力较低，要尽量避免身体出现其他问题。

肠道敏感怎么改善？相信大家已经有所了解了。肠道不好的人可以少食多餐，避免一次吃过多，使胃部负担过大，并且要少吃油腻、辛辣的食物，还要少喝浓茶，才能保护肠胃。

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