经常便秘怎么办？一定要坚持做这些！

?日常生活中，有一种“难言之隐”叫便秘。很多人觉得这不是什么大问题，但其实，便秘也是一种疾病，尤其是如果经常便秘的话一定要想办法进行治疗与护理。可是，经常便秘怎么办呢？

经常便秘怎么办？可以根据便秘的轻重、病因和类型，采取主动的综合措施和整体治疗，以恢复正常的排便习惯和排便生理。

一、自我治疗（这一点非常重要），具体包括：

①调整生活方式，使其符合胃肠道通过和排便运动生理。增加膳食纤维摄取及足量饮水，比如瓜果蔬菜等等，增加活动量。

②调整心理状态，消除紧张情绪，经常作提肛运动可以强化盆底肌肉，有助于建立正常的排便反射。

③建立良好的排便习惯，排便时应注意力集中，避免看书或玩手机。

④尽可能避免药物因素引起的便秘。

二、药物治疗（关于“经常便秘怎么办”必须要考虑的）：

必须在专业医师指导下进行。选用通便药时，需要综合考虑药物的疗效、安全性及药物的依赖作用。必须根据便秘的严重程度及导致便秘的病理生理原因有针对性的选择泻药，避免滥用。

三、生物反馈治疗

纠正不当、无效的排便动作，恢复和建立正常的排便反射。

知道了经常便秘怎么办，那一定要赶紧实行起来，而且一定要坚持下去，这样才会有效果！

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