经常便秘怎么办？分享五种有效方法
便秘对任何人来说绝对不是一种愉快的体验。经常便秘的人，宿便堆积在体内，无法排出。肠道会对宿便进行反复吸收，大量毒素进入血液中，容易造成肥胖、痤疮、色斑、肤色暗黄、内分泌失调等问题的出现。那么，经常便秘怎么办呢？
经常便秘怎么办？
1、晨起饮水
每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
2、吃一些纤维含量高的五谷和水果
如薯类，青菜，燕麦，玉米，芹菜，菠菜，香蕉，酸奶等。每天可以随机的搭配几种食物吃，这些纤维有助于肠胃蠕动，加快粪便的排出。
3、饭前揉腹
饭前揉小腹3分钟：饭前按摩小腹可以增加肠道蠕动，促进腹部的血液循环，对体内堆积的油脂进行分解，可以把堆积在体内的垃圾排出体外，减轻肠胃负担，可以有效地防止便秘的发生，还可以减少食物对胃的刺激，减少对胃黏膜的伤害，可以有效地防止口臭的发生。
4、改变一些生活习惯
坚持养成每天排便的好习惯，坚持每天上一次大号，不要在排便时候分散注意力。这样长期以来，身体就会形成一种良性循环的好习惯，这样对便秘也是有一定的效果。
5、适当运动
适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择。但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动，改善便秘。
看完上文的详细介绍后，经常便秘怎么办？方法相信大家都了解清楚了吧。另外，经常性的熬夜是会让便秘的情况加重的，所以大家应该要按时的休息，不要过度熬夜。
-
三高患者经常便秘怎么办？妙招在这里！大多数中老年人都有过便秘的经历，也许便秘对普通人来说只是一个小毛病，但对于中老年人而言，却可能是致命的。研究显示，人在用力排便时，血压水平较平时可翻一番，收缩压甚至可一过性达到200毫米汞柱以上。另外，相...详情>>
-
经常便秘怎么办？简单对策教给你现如今，便秘人群越来越多。排便时间延长、大便干结难下如羊屎状、大便到了就无力排出，需要外力帮助的情况较为常见，长期便秘导致胃口差，不想，甚至不敢吃饭，也给患者带来了较大痛苦。经常便秘怎么办？该如何...详情>>
-
经常便秘怎么办？教你两招，摆脱便秘烦恼生活中，我们多多少少都会遇到一些肠道问题，尤其是便秘。上班白领久坐缺乏运动，加上饮食不规律很容易发生便秘，老年人随着年龄增长，肠道功能减弱，加上长期服用慢性病有也很容易导致便秘的发生。经常便秘怎么办呢...详情>>
-
经常便秘怎么办？嚼嚼这个，让您"肠"通无阻便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上经常便秘的危害很大。轻则长斑、长痘、脸色暗沉，重则直接引起或加重直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等...详情>>
-
经常便秘怎么办？这几个方法或许能拯救你不便秘的人永远体会不到在厕所蹲到腿脚发麻的痛苦，花式蹲坑或用力，或扶墙，千呼万唤“shi”不出！经常便秘怎么办呢？ 经常便秘怎么办？1、养成好的生活和饮食习惯经常便秘的人每天要注意保持充足的饮水量，养成良好的...详情>>
-
经常便秘怎么办？这些办法都不错为什么说吃粗粮很好呢？那是因为吃粗粮可以预防疾病。粗粮可以降血压，加快肠道蠕动，帮助食物消化，这样可以预防肠胃疾病，比如便秘。那么经常便秘怎么办呢？经常便秘怎么办？可以根据便秘的轻重、病因和类型，采取...详情>>
-
经常便秘怎么办,经常便秘吃什么药好？细心看就会有收获便秘是很多人不想面对的问题，可是逃能逃的了吗？勇敢面对才能解决这个问题。那么，经常便秘怎么办,经常便秘吃什么药好？如果仔细往下看，你肯定会有收获的。经常便秘怎么办,经常便秘吃什么药好？如果经常便秘，可以在...详情>>
-
经常便秘怎么办？教你六个动作摆脱便秘蹲厕所30分钟，宛如过了一个世纪般漫长。“便秘”这种在厕所经历天荒地老的感觉，不仅影响心情和生活质量，经常便秘体内的毒素垃圾排不出去，对身体也构成不小的负担。经常便秘怎么办？经常便秘怎么办？教你六个动作摆...详情>>