经常便秘怎么办？不良习惯要纠正！

无论是因为心理原因，还是只是单纯的抵制不了美食的诱惑，暴饮暴食的人其实很多。然而暴饮暴食却会引发便秘，饮食习惯不是一朝一夕所能改变的，所以便秘也就会成为经常性的。但经常便秘怎么办呢？

经常便秘怎么办？可以根据便秘的轻重、病因和类型，采取主动的综合措施和整体治疗，以恢复正常的排便习惯和排便生理。

一、自我治疗（这一点非常重要），具体包括：

①调整生活方式，使其符合胃肠道通过和排便运动生理。增加膳食纤维摄取及足量饮水，比如瓜果蔬菜等等，增加活动量。

②调整心理状态，消除紧张情绪，经常作提肛运动可以强化盆底肌肉，有助于建立正常的排便反射。

③建立良好的排便习惯，排便时应注意力集中，避免看书或玩手机。

④尽可能避免药物因素引起的便秘。

二、药物治疗（关于“经常便秘怎么办”必须要考虑的）：

必须在专业医师指导下进行。选用通便药时，需要综合考虑药物的疗效、安全性及药物的依赖作用。必须根据便秘的严重程度及导致便秘的病理生理原因有针对性的选择泻药，避免滥用。

三、生物反馈治疗

纠正不当、无效的排便动作，恢复和建立正常的排便反射。

但无论饮食习惯有多么的不好纠正，都要进行纠正，因为长期的暴饮暴食，不仅会造成便秘，还会影响身体健康，甚至会影响心理状态，所以一定要及时的纠正！

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