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便秘了怎么样能快速排便?这几招可要收下

发布时间:2021-12-27 10:06:53  来源:互联网

便秘是生活中常提到的话题,虽然人们认为这是一种小病,但如果长时间不能排便,就会导致体内毒素和有害物质堆积,对身体健康是非常不利的。那么,便秘了怎么样能快速排便?

便秘了怎么样能快速排便?这几招可要收下

便秘了怎么样能快速排便?

第一,每天早晨一杯淡盐水,温开水或者蜂蜜水,能够清理肠道,从而达到快速排便的效果。第二,吃大量富含膳食纤维的蔬菜和水果,如猕猴桃,苹果,香蕉,芹菜,菠菜等,因为这些水果都具有润肠通便的效果。像木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等也是可以多吃的。对于身体较胃虚弱的人,可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

第三,便秘严重的话,可以服用药物来进行治疗。

第四,喝酸奶,因为酸奶中的乳酸菌能够促进胃肠道的蠕动,有利于食物的消化。每天喝两杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处,可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上,时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶,稀的酸奶饮料没有作用。

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标签:便秘了怎么样能快速排便