低脂牛奶和酸奶或可降低抑郁症风险

乳制品不但有益身体健康，对心理健康可能也存在好处。近日，1项来自日本东北京大学学的研究显示，常喝低脂肪乳制品可能下降出现抑郁症状的风险。

许多人为了保持好身材选择低脂肪乳制品。不过，1项新研究表明，低脂肪乳制品也可能有益于心理健康——多喝低脂牛奶和酸奶可能会下降抑郁症状的风险。

这项在日本1千多名成年人中进行的研究发现，与较少消费这类乳制品的人相比，消费更多低脂牛奶和酸奶的人不太可能会出现抑郁症状。

该研究共同作者，日本东北京大学学的Ryoichi Nagatomi教授及其同事最近在Social Psychiatryand Psychiatric Epidemiology期刊上发表了他们的研究成果。

抑郁症是1种常见的心情障碍，以显著而持久的心情低落为主要临床特点。据世界卫生组织统计，全球抑郁症病发率约为11%，约有3.4亿抑郁症患者。当前抑郁症已成为世界第4大疾病，预计到2020年将成为仅次于心脏病的人类第2大疾病。

研究人员表示，之前的研究曾将乳制品摄取与抑郁症联系起来，但是乳制品的效果究竟是正面的还是负面没有定论。

低脂乳制品消耗与较低的抑郁症风险有关

在这项研究中，研究人员调查了某些低脂和高脂乳制品的消费量如何单独影响抑郁症风险。研究对象包括1,159名日本成年人，年龄在19至83岁之间，其中大多数是女性。

参与者在饮食调查问卷中表明他们平时消耗低脂或全脂牛奶和酸奶的频率。然后使用20项自我评估抑郁量表评估抑郁症状。

研究团队在31.2％的男性和31.7％的女性中发现了抑郁症状。与自述不消费低脂肪乳制品的成年人相比，那些每周消费1到4次低脂牛奶和酸奶的人不太可能出现抑郁症状。

不过，这些研究结果依然存在于1些可能的干扰因素，如年龄，性别，整体饮食，生活方式和健康状态等。

另外，全脂乳制品的消费和抑郁症之间没有关联。研究人员猜想，这多是由于与抑郁症有关的全脂奶中的反式脂肪酸被牛奶中的色氨酸所抵消。他们表示，需要进1步的研究来肯定低脂乳制品摄取与较低的抑郁症风险之间关联的机制。

参考资料：

Low-fat milk, yogurt may reduce depression risk

延伸浏览：

酸奶有助于医治抑郁症

2017年3月，1项发表于ScientificReports期刊上的研究发现，压力能够致使啮齿类动物肠道中的乳酸杆菌损失，影响血液代谢物犬尿氨酸的水平，从而引发抑郁样行动。而酸奶中的乳酸杆菌能够通过改变肠道菌群来逆转小鼠的抑郁样行动。研究人员表示，在人类中可能也存在类似的机制。

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