春天体重悄悄轻，笑看别人胖三斤

春季已过了1半

肉肉感觉还在看涨

没脸面对乡亲父老

晚餐不要吃得太饱

春季掉肉势在必行

试试下面这些捷径

　春季怎样减肥最有效，不想节食，不想大量运动，有无合适懒人的瘦身方法呢，下面来看看在平常生活中就能够轻松做到的减肥瘦身方法吧！

早饭很重要

现在不吃早饭的人愈来愈多，而早饭又是1天活力的来源，燕麦或香蕉能长时间保持能量，是比较合适当早饭的食品。由于香蕉和燕麦都是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能食用。

按时吃饭

忍着饥饿不吃，直到自己没法再忍时才吃饭，这是非常毛病的方法，不但对减肥没有任何的作用，反而还容易长胖。由于当1个人真的饿到不行时，这时候候吸收也会特别好，见到饭菜就开始狼吞虎咽，1直吃到自己吃不下为止，先不要说她吃的数量有多少，单是这类进食速度就对肠胃造成1定的负担了。而且暴饮暴食不利于身体的新陈代谢，会致使体内的脂肪堆积。这样的做法终究会致使饮食过量，体重增加，所以要按时吃饭，不要饿了在吃。

餐前吃水果

饭前吃水果可以减少吃正餐的量，避免了吃进太多的热量。水果中含有较多的纤维素，这些东西在进入肠胃后就会遇水膨胀，给人1种饱胀感，从而减少食欲，避免摄取过量的热量。所以，无妨在吃饭前吃些水果，这样就能够减少吃饭的份量啦。

细吞慢咽

吃饭时要渐渐吃，细吞慢咽，尽可能地延长吃饭的时间。有研究发现，相同的食品，咀嚼的次数多，热量就会变少。由于食品的热量会在唾液的帮助下，消耗掉1部份。而且当我们渐渐咀嚼食品的时候，人体就会发出1种饱胀的信号，告知我们，不要再吃啦，从而抑制食欲，从而到达减肥的目的。所以吃饭时尽可能细嚼，就能够帮助消耗热量，加速食品的消化啦。

要有选择地吃零食

女生们大多都是爱吃的，假设要放弃零食，这无疑是10分痛苦的事。可是，零食大多数都是高脂高热的食品，这对减肥来讲是有害无益的。所以我们无妨以低热量高纤维的食品来代替零食。这样的话，不但对身体有益，而且可以有效的增加饱腹感，减少食欲。例如零食中的蚕豆，蚕豆的营养丰富，其中的膳食纤维可以增进肠胃蠕动，所以是1种不错的减肥零食。而且它热量低，又容易让人产生饱胀感，从而控制食欲。

放松心情吃饭

有些人1不开心就喜欢暴饮暴食，就是所谓的“化悲忿为食量”，这常常是造成肥胖的1个重要缘由。压力通常会影响1个人的心情，心情不好就会盲目地吃，不知不觉就会吃多了。而且最喜欢吃薯条、汽水、雪糕等来宣泄心情，这些食品都是高热量的食品，所以这是造成脂肪堆积的重要缘由，所以为了自己着想，要尽可能避免在压力下进食。所以，保持在良好的心情下进食，不但食品变得美味，而且可以有效的控制食欲哦。

春季减肥注意事项

享用中式蒸煮法烹调之食品

诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不但可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！

用低脂植物油炒菜

炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。

吃肉宁愿用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，比较好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采取任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几近可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食品。

晚饭后坚决不吃任何东西

晚饭按时吃，每天坚持7分饱。提高自己的自控能力，即便看到朋友圈有人深夜放毒晒美食，也坚决不能动摇不能吃宵夜。而抵制诱惑比较好的方法就是早点睡觉啦~

几款春季减肥养生茶

1极品山查茶

材料：山查，500克，荷叶、薏仁各200克，甘草100克。

做法：将以上材料共研细末，分为10包，逐日饭后取1包以沸水冲泡，代茶饮。

功效：每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引发的腹胖问题。

2纯荷叶茶

材料：荷叶1包。

做法：把荷叶放到杯子里，导入热水，盖上盖子，焖5分钟便可。

3橘皮荷叶茶

材料：荷叶、橘皮、绞股蓝、山查、决明子、桑叶各适当。

做法：把这些材料1起泡水或用水煮着喝。

4荷叶玫瑰茶

材料：荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。

做法：用开水冲泡便可。

功效：荷叶有益水、消脂功效，和中药起冲泡瘦身力更强，瘦腰效果也更突出。

5决明子茶

材料：决明子6克，甘草5克，陈皮5克。

做法：用开水冲泡便可。

功效：调理脂肪代谢，加速腰部脂肪分解。

6金银菊花山查茶

材料：山查5克，金银花3克，菊花5朵。

做法：用开水冲泡便可。

功效：加速瘦腰，及时排除过剩脂肪和水份。

7普洱茶

材料：普洱茶适当，菊花5朵。

做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。

功效：能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。

8多味桃花茶

材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。

做法：把所有材料置于杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟便可。可以反复冲泡4次。

减肥小诀窍

1逐日抬脚20分钟

　每天晚上睡觉前，靠墙将脚抬高，使上半身与双腿呈90°，抬脚20分钟。可帮助淤滞在脚尖的血液、淋巴液往心脏方向回流，消除站立1天酿成的水肿。如果觉得这样太辛苦，晚上睡觉时，你也能够在双脚下垫1个枕头稍微垫高脚部，也不失为1个懒人绝招喔！

2推拿下半身5分钟

洗完澡后，用乳液涂抹全身，锁住水分，帮助肌肤保湿外。涂抹乳液时，边推拿4肢，可消除工作1整天积累的疲累及水肿。

坐下后，将腿抬高，以双手包覆住大腿根处，轻压到膝盖，进行5次后，再从小腿轻压到脚踝5次，再轻轻按压回到大腿根处。

以手指轻压脚踝，再渐渐压到小腿肚，共5次。

用手掌包裹住脚底，来回按压5次。

以双手虎口包围住小腿肚，渐渐按压到大腿上方，共做5次。

功效：可以消解腹部脂肪，还能祛除皮肤上的黑斑。

（图片来源网络）

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