越减越肥怎么回事？

　　摘要：早餐一定要吃，而且要吃好！不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多！减少吃非正餐的机会，适当减少碳水化合物摄取量，才是最有效的少吃一餐窈窕法。

　　按理说，“少吃”是减肥的基本原则，我也少吃了啊，为什么在我的身上就不灵？到底是为什么呢？“吃得少，却瘦不下来”的问题我们依次找出来。 　　

　　 Q1：你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐？

　　发胖原因：早餐一定要吃，而且要吃好！不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多！

　　出招：“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！　　

　　 Q2、少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜？

　　发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更容易胖起来！

　　黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味

　　光荣榜：粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……推荐各种美颜粥、清汤

　　出招：说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是BODY要告诉你的事实是，这些食物的热量都真的很惊人！这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性！可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。

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