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春季养胃的保健

http://care.qm120.com2015-02-28 15:15:56 来源:全民健康网

关键字:养生保健 护肝 养胃

    阳春三月是很多的人都喜爱的季节,不仅是春暖花开和气温回暖,还应为在这个时节养生可以为自己的健康打下坚实的基础。那么春季怎么养生呢?初春养生保健要记住六个字:春捂和养胃还有护肝。

  春捂:捂好背、腹、脚

  初春时节,气温如果升幅不大就尽量少脱衣。得知冷空气就会到来,就提前增添衣物。春捂的重点在于背和腹还有足底。背部保暖可以很好的预防寒气损伤“阳脉之海”——督 脉,减少感冒几率;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外,有句俗语叫“寒从脚下起”,脚下神经末梢丰富和敏感,做好足部保可以使身体真正地暖和起来。

 春季养胃的保健

    养胃:少酸增甜多喝粥

  中医养生学认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这主要是因为春季易出现脾胃虚弱之症,所以饮食最好少食酸辣,稍微偏甜较为合适,比如山药百合还有木耳等。而中医认为,粥类饮食最养脾胃,如果平时感觉胃脘隐痛,食欲如果不太好的话,就会很容易口干咽燥,甚至形体消瘦和舌红少苔,那么就可以常识吃些山药百合大枣粥。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣和薏苡仁健脾和胃,诸物合用有滋阴养胃和清热润燥的作用。如果因心情不好而引发胃部不适,所以建议吃些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋肾和调理中气,与猪瘦肉合用,可补益脾胃和调理中气。

  护肝:晨起伸伸懒腰

  春在五行属木,与肝相呼应,所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒,注意饮食之外,最简单的就是伸懒腰。人体困乏的时候,气血循环缓慢,在这个时候若舒展四肢,伸腰 展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新和行气活血的作用。伸懒腰后,血液循环加快,能激发肝脏机能,从而就可以达到对肝脏的保健效果。

  如果要想健康度过阳光明媚的春季,那么以上三个养生重点就一定要注意。希望朋友们能轻松愉快的保健养生。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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