老一辈是这样养生的哦

　　为什么现在的疾病是比较多的呢，就说女士的大姨妈吧，有几个人是会注意一些不该做的事情的呢，还有就是一些的生活习惯，在老年人的口中就是造成病的根源，而年轻人可谓是毫不在乎的，

　　1.饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，固齿。

　　2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。

　　3.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。

　　4.生气，易衰老，适当宣泄人欢笑;品书画，溪边钓，选择爱好自由挑;

　　5.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。

　　6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。

　　7.养生在勤，养心在静。

　　8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑;莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽;

　　9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇;奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占;

　　10..心无病，防为早，心里健康身体好;心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少;

　　11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟;低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量;

　　12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防;按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌;