吃玉米也有注意事项的哦

　　就要到了吃玉米的季节，所以市面上也就是出现了，吃玉米的各种吃法，那么需要注意的就是，有一些的方法也就是不受推崇的哦，一起看下吧!

　　烤玉米：最不推荐。明火温度过高，会破坏玉米的营养，同时，还可能生成一些致癌物质，尤其是路边卖的烤玉米，烤的时间一般都特别长，就更不健康了。

　　注意事项：烤玉米确实好吃，实在是贪这一口的人，建议改吃烤箱制作的玉米，因为烤箱温度、时间可自行设定，一般设置在100℃左右比较利于营养成分保存。

　　蒸玉米：比煮玉米好。与蒸玉米相比，煮玉米置于水中，难免流失一部分营养，比如水溶性的b族维生素和维生素c。

　　注意事项：如果您一天中蔬菜水果吃得很多了，水溶性维生素摄取量够了，就大可不必非得改变自己的吃法了。但无论是蒸还是煮，从营养的角度讲，都不建议煮太长。除非您肠胃不好，需要煮久一点，以帮助吸收。

　　玉米粥：糖尿病人慎选。玉米粥除了部分维生素有所损失，其他营养成分并无太大差别。

　　注意事项：把玉米做成粥时，升糖指数比其他吃法要高，糖尿病人比较好慎选。糖友家庭，如果有剩下的玉米面，比较好做成玉米窝头或者玉米面饼。

　　玉米煲汤：营养更全面。很多人忽略了玉米煲汤的吃法。其实，把玉米放到排骨汤或者鸡汤里煮着吃，不仅自身营养不会丢，还能中和肉的油腻感。

　　注意事项：吃可以很灵活，没有最推荐，只有最适合。只要在食品安全、营养均衡的框架内，想怎么吃都可以，不必苛求。

　　冬瓜玉米排骨汤