肩颈酸痛有哪些按摩手法

　　肩膀酸痛和颈部僵硬成为现在很多人的写照，尤其是上班族和中年人这两大群体，是肩颈酸痛的主要人群，那么有哪些按摩手法可以帮助缓解这种症状呢？

　　颈部有许多从颈椎通向脑部的神经和血管，其中有一条非常重要的动脉血管叫做“颈内动脉”，脑组织中的大部分血液都是由其供应的。如果患有高血压、高血脂等血管病变，颈内动脉也会存在动脉粥样化或者钙化的问题。这种情况下，随便的按摩颈部就会造成硬化斑块脱落，然后随着血液进入到颅内，堵塞颅内血管，引发中风问题。

　　因此专家建议50岁以上的中老年人，特别是本身就患有高血压、高血脂、高血糖问题、以及抽烟、肥胖的人都应该定期到医院检查颈动脉，确认自己的颈动脉状况。如果有颈动脉狭窄问题不要随便按摩颈部。

　　颈部不适，如何按摩颈部好呢？

　　颈部不适，千万不能剧烈的活动颈部，更不要注意少坐猛烈甩头的工作，正确的颈部运动应该是将头部分别缓慢的向前、后、左、右四个方向倾扬，然后缓慢的转头，先顺时针，然后换成逆时针重复一次动作。

　　或者采取静坐的姿势，轻闭口目，头部稍微向前倾，先用右手掌五指合拢到后劲位置，大鱼际紧贴大椎穴位置，用力顺时针方向旋转按摩25次，然后换成左手采取逆时针方向按摩25次，交替按摩2~3次。

　　然后用右手掌五指合拢从颈后至左侧颈部肌肉处按摩20~30次，然后换左手按摩右侧颈肌20~30次。最后一步推揉颈肌，用双手掌根至后颈同侧颈肌位置，从颈椎处按摩至后脑的位置，用两拇指和鱼际着力，一上一下，反复按摩30~50次。

　　自己在家按摩颈部的时候如果对按摩手法不太熟悉就不要尝试按摩了，因为颈部是人体很重要的一个部分，如果胡乱按摩的话还可能会导致残疾，大家可以去专业的美容店进行肩颈按摩，放松一下。