七个细节改善腰背疼痛

　　3、地板过硬加个厚垫：瓷砖或硬木地板都缺乏弹性，每走一步，腰部都会压力更大。

　　建议：经常站立的活动区比较好铺上厚实不打滑的软布垫或橡胶垫。站立时，左右脚可以轮换放在一个小脚凳上休息5分钟，这有助于缓解腰部压力和肌肉紧张。

　　4、沙发比较好带靠背。多项研究表明，沙发和椅子无靠背或靠背不当，会导致腰间盘压力增加3倍。

　　建议：坐在此类沙发上时，比较好加上腰垫，帮助坐直身体，再垫上脚凳，下巴应该微抬。

　　5、别在沙发上使用笔记本电脑。布林利博士表示，"坐在沙发上用笔记本电脑"最容易导致不正确的坐姿，比如低头弓腰和双臂缩着打字很容易导致颈部和后背肌肉拉伤和反复性压力伤。

　　建议：使用笔记本电脑专用托盘，以保持适当高度，避免长时间低头猫腰操作电脑，手腕要伸直，肘部要弯曲90度。当然比较好使用台式电脑。

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