经常吃什么食物对眼睛好

       我们都知道，“眼睛是心灵的窗口”，一旦“窗口”出了问题，则对“心灵”造成巨大的创伤，人的生活质量会明显的下降，外面精彩的世界无法亲眼目睹，正常的生活受到严重的影响。因此，我们必须要爱护好我们的眼睛，如同呵护好自己的生命来呵护我们的“窗口”。我们人的眼睛，是一部极其精密的身体重要器官，其正常工作时，需要消耗大量的微量元素，如果这些消耗掉的微量元素不能及时的补充，则会对我们的“窗口”造成伤害。那么，吃什么食物对眼睛好呢?

       要想保护好我们的眼睛，我们的“窗口”，除了在日常生活中，注意劳逸结合，不要长时间的玩电脑、看书、看电视、玩游戏，要注意做好眼睛的保养，定时做眼睛保健操外，在日常生活中，还要经常吃些有益于眼睛的食品，这个对保护眼睛也能起到很大的作用。

       那么，吃什么食物对眼睛好呢?眼科专家建议，要保护自己的眼睛，在日常生活中，要注意多吃下面一些食物：

       要多吃富含蛋白质的食物。富含蛋白的食物是构成我们人体细胞的主要组成成分，能有效的修补更新我们眼部的受损组织，因此，要多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、虾、蟹、禽肉、 动物内脏、奶、蛋、豆类、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、大枣、梨、桔子等食物。

       要多吃富含维生素A的食物。研究表明，体内缺乏维生素A，会导致眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症，因此，多注意吃富含维生素A 的食物对提高眼睛的辨色能力，有效的提高视力有很好的辅助作用，在日常生活中要注意多吃含有维生素A较多的食物，如动物肝脏、乳制品、新鲜的猕猴桃、桂圆、胡萝卜、菠菜、花生、西红柿等蔬菜水果。

       要多吃富含锌的食物。有眼科专家指出，锌元素能有效的增加人体的视觉神经的敏感度，如果长时间体内的锌元素摄人不足，则会导致锥状细胞的视素质合成就会出现障碍，影响正常的视力。因此，要注意多吃富含锌的食物，如牡蛎，动物肝、奶酪、花生、海鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。

       吃什么食物对眼睛好这个问题对于大多数人而言，比较关注，在日常生活中，我们除了要合理的饮食之外，避免过度用眼更为关键，这是保护好视力的先决条件。