睡觉不好怎么办

睡眠质量不好通常系指睡眠的浅睡眠的状态，经常伴有翻转，偶尔惊醒等表现。虽然其后果和危害不及失眠，但是睡眠质量长期不好同样会导致更大的危害，加重导致失眠的情况发生。为避免其危害，睡眠质量不好要及时处理。为确保其效果，有必要对其原因有足够了解。那么，睡觉不好怎么办呢?下面就一起来看看吧。

睡觉不好怎么办

排除疾病因素

疾病的是造成睡眠质量不好的常见原因，包括不包含中枢神经系统疾病，循环系统疾病、消化系统疾病、泌尿系统疾病、肾病、呼吸系统疾病等。具体的疾病类型有脑梗塞、癫痫、高血压、冠心病、溃疡病、肠炎、慢性支气管炎、肺心病等。对于有身体疾病患者要积极治疗控制疾病。

做好生活保健

睡眠质量不好与生活行为，陋习等有很大的关系。要求保持乐观、知足长乐的良好心态、养成良好的睡眠卫生习惯、睡前喝杯热牛奶、睡觉前减慢自己的呼吸节奏、坚持规律的作息、睡前洗个热水澡或者热水泡脚、睡前不要吃东西、限制白天睡眠时间等。

通过上面的介绍，想必很多朋友对睡觉不好怎么办的问题有所了解，有关方面的专家提醒，睡眠治疗不好的情形在临床较为普遍，不排除诸多因素同时导致睡眠治疗下降，所以为确保治疗效果，要全面入手，避免漏诊错诊的情况发生。