护肝养肝远离乙肝病

　　现在生活节奏的步伐在加快，工作压力的也越来越大，在平时的工作和生活中，伤肝的行为和食物更加的多，如果不加以积极正确地防护，对于肝脏有不利的影响。下面就来谈谈生活中一些护肝的建议，这个就可以参考一下。

　　一、饮食平衡

　　饮食一定要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持一样的比例;同时还要保持五味均衡;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜和水果等。

　　二、多饮水

　　尤其是在冬季，天气十分的干燥而且还容易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，这些有对于消化、吸收和废物的排除有很好的效果，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　三、少饮酒

　　少量饮酒有利于通经和活血还有化淤和肝脏阳气之升发。但是不可以贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能量是有限的，多饮酒会伤肝。

　　四、适量运动

　　多做户外活动，如散步和踏青还有打球以及打太极拳等，就可以使人气血通畅，而且还可以促进吐故纳新，强健身体，又能陶冶情操、养肝，达到护肝保健之目的。

      五、保持积极乐观的心情。

　　由于肝喜舒恶郁，而如果你经常的生气发怒的话，这样对于肝脏气血都是不利的。要想肝脏强健，首先学会制怒，即使生气也不可以超过3分钟，要尽力做到心平气和和乐观开朗还有无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发，顺调。

　　蔬菜是人们平时食材中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质。据国际粮农组织1990年统计，人体必需的维生素c的90%、维生素a的60%来自蔬菜。此外，蔬菜中还有大量的植物化学物质，是人们承认的对健康有效的成分。比如生活中的一些蔬菜，就对养护肝脏有很大的裨益。