春季老年人旅游保健的常识

　　大部分的家庭在春季的期间都会老少同游。但是老年人在体力、身体状况方面都比不上年轻人，所以在旅游中就需要做好自我保健。

　　1、要有所准备。

　　春节季期间一会儿暖一会儿寒，忽晴忽雨，气候变化无常，出行之前要需要看一看天气预报先了解旅游地的天气和气温，带足衣服和避雨用具，避免受凉或淋雨而致病。

　　2、注意饮食合理和卫生。

　　在旅游的时候体力会大量的消耗，这样就需要带足食品，要选易带和营养丰富还有新鲜卫生的食品，宜多吃些水果。旅游的时候少不了在外面用餐，注意不要吃生冷食品和不清洁的食品。

　　3、合理选择旅游的地点。

　　老年人选择旅游的地方一定要根据自己的喜好，还要注意量力而行，不可以进行过分消耗体力的登高爬山或远途旅游。

　　4、注意安全。

   　老年人在外出旅游的时候一定要有人一起，千万不可以单独外出，还不要爬高，防止发生意外的事故。

　　旅游之前可以到医院做一次全面的身体体检。有慢性病的老年人出门就需要备好应急药物，不可以中断原有疾病的治疗。

　　最后还要注意做好脚的保健，例如要穿柔软合脚的鞋，晚上用热水泡脚，并可以自我按摩双腿肌肉和脚心，这样就可以在旅游中会感到格外的轻快。如果老年人按照以上的方式做了，那么也就可以确保老年人在旅游之中可以更好的养生保健。