老年人的保健养生

      祖国医学认为,春季是万物蓬勃生长的最佳的时机,天气也会由寒转暖,自然界各种生物也快速的生长,显出勃勃生机。老年人春季的养生保健就要及时的根据春令之气生发舒展的特点,宣导春阳之气,那么就可以很好地保障人体正常的新陈代谢。为此老年人就需要注意以下几点:

      一,要谨防感冒。春天气候多变,一会儿暖一会儿寒,尤其是早春季节,常有寒流侵袭,气候骤降。再加上人体的皮肤和汗毛孔向外开始疏泄，对寒邪抵御能力也在大量的减弱，因此，老年人就会非常容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎和肺炎还有哮喘等疾病。所以，春天里老人要随时注意增减衣服，出门时不要忘了带口罩，切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒那么就应该及时就医，早用药早好。

　　二，注意饮食调养。春季，老人会容易上火，小便赤黄和便秘还有舌苔发黄。因肝火上升，就会容易使肺阴更虚，结核病菌容易乘虚而入。所以，春季老人饮食还要多吃清淡的食物，可多吃一些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外，用鸭梨和荸荠去皮煮水喝，有助于清热和润肺;胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气和化痰还有和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

　　三，睡眠一定要充足。春季，老人常有感到困倦，所以在早晨很难睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得很少，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午比较好午睡一个小时左右，这样可以补春季睡眠之不足的现象。下午则安排适量的体育活动，如散步和打太极拳还有做健身操等。

　　四，要调适心情。春季，百花盛开，阳光明媚，一派生机，最利于人体的吐故纳新。老年人要适应春生之气，调适心情，保持恬静和愉悦还有舒畅的精神，可以及时的避免恼怒，使肝气保持正常的生发，调畅。祖国医学强调“春夏养阳，秋冬养阴”，如果老人在春季把肝气调养好的话，那么本季节就会不患病或少患病，而且对夏季防病养生也是很有利的。

　　五，老人防中风。进入春季，老年人就一定要防脑血管病的发生。这是主要是因为春季气温不稳定，常有寒潮入侵，气压变化大，在每次气温变化的过程中，容易造体血管的伸缩难以适应而引起中风现象的发生。