四式按摩操保护肝脏

　　现代的上班一族经常由于工作压力大、熬夜等对肝脏不好的行为，所以小编就针对这一问题，推荐四式按摩操，在工作之余，可以保护肝脏。

　　练桩功

　　桩功大致分为坐姿、卧姿、站姿三。一般以站姿为主。久病体虚者应从坐姿、卧姿练起，待体力加强后再练站姿。时间由少及多，逐渐增加到半小时以上。

　　卧姿 两腿伸直，左右分开，与肩同宽，双手平放在体侧，手心向下，两肘微微弯曲，离开两肋。面部似笑非笑，意想身下无床，好像站着一样，不可真站起来。

　　坐姿 脚掌着地，两脚分开，与肩同宽，大腿与小腿成直角。两肘离开两肋，两手放在大腿根部，手心向上，身体正直，两肩放松，目视方，口微张，舌微卷，不接触上颚，齿上下衔接，不用力扣合。意想踩在棉絮上面，不能真用力踩。

　　站姿 两脚左右分开，与肩同宽，两膝微微弯曲，两手轻轻抬起，手心向内，如抱气球。手的位置，高不过眉，低不过脐，前不过尺，后不贴身，在个范围内自行调整。手指分开，微微弯曲，意想双手双臂抱着气球，抱紧就破，抱松就掉，不能真用力抱。

　　肝脏按摩运动

　　1.两手搓热。

　　2.以双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2-3公分。

　　3.此点为肝经，多做按摩可以帮助养护肝脏。

　　注：一般力道即可，毋须特别用力。

　　怀抱式肝脏运动

　　1.两手交叉抱住前胸，左手在外。

　　2.身体慢慢往左扭转上升，深吸气直到不能吸为止;然后缓缓吐气。

　　3.身体往右扭转再做一遍。

　　肝脏穴道按摩

　　此外，平时也可多按压掌管肝经，手掌心外侧小指下缘突出的肌肉（小鱼际）。

　　平时经常抽烟喝酒或者熬夜的人就可以常做按摩，保护好肝脏，会更利于身体的养生。