冬天怎样预防胆囊炎

　　冬天是胆囊炎的高发阶段，因此这个时候大家必须要注意做好预防胆囊炎的措施，只有这样才能更好的保护胆囊健康。冬季高脂肪的饮食是诱发胆囊炎的主要原因，因此我们应该在饮食方面多做调理。

　　1.规律进食

　　养生专家提醒，在平时生活中做好规律进食是比较好的预防方法，在未进食的状态下我们的但囊中充满了胆汁，并且这个时候胆囊粘膜吸收水分使胆汁变浓。除此之外这个时候的胆固醇以及卵磷脂大泡容易形成，胆汁的粘稠度同样会因此而增加，最重会形成胆泥。而养成规律的进食习惯，可以让食物在固定的时间内进入十二指肠，这个时候胆囊会反应性地分泌胆囊收缩激素，从而预防胆结石。

　　因此在一年四季中，我们都应该坚持良好的饮食习惯，尤其是三餐进餐时间必须要有所规律，这样才能更好的保护胆囊保证胆汁的正常分泌。

　　2.限制饮食

　　有时候适当的限制饮食同样是治疗以及预防胆囊炎的有效方法，尤其是要注意适当限制高脂肪以及高胆固醇食物。胆固醇结石的形成和胆汁中含有较多量的胆固醇有关，如果在平时生活中过量的进食一些高胆固醇食物，势必挥动只胆汁中胆固醇的浓度增高，因此而导致胆囊炎以及结石的形成。特别是一些已经患有胆囊炎的患者，更要注意适度的营养，对日常的饮食质量以及数量有所控制。

　　在平时生活中，我们不妨适当的多吃些谷类、薯类、豆类、肉、鱼和水果等食物，这类食物中胆固醇的含量比较少，因此不会导致胆固醇结石的形成。

　　3.蛋白质

　　专家提醒，保证足够量的蛋白质摄入同样可以有效的预防胆囊炎。这是由于蛋白质是维持我们身体健康所必需的一种营养物质，如果长时间摄入量不足的话很有可能会导致胆色素结石的形成。因此在日常的饮食中，必须要保证足够的蛋白质，比较好是摄取些高质量蛋白质，这类蛋白质不仅有利于预防胆囊炎，同时对人体而言还没有任何的副作用。

　　生活中富含有蛋白质的食物有很多，比如像鱼肉、鸡肉、大豆等，这些食物中的蛋白质都是极为优质的，并且其中几乎不含有胆固醇。