“三招”预防心律失常

        当我们还处于精力旺盛的年轻时代时，身体几乎从来都感觉不到疲惫，即使是真的累了，稍微休息会儿，便也很快的就恢复了体力。而人到中年之后，特别是过了50岁之后，稍微活动，不少人就会感觉到头晕、心慌，如果因为上夜班或者是其他原因晚上休息不好，第二天会感觉胸口发闷、心慌气短、头晕眼花，情绪激动时，也会出现明显的心慌现象，殊不知，这都是心律失常的表现。我们都知道，我们的生命都是靠心脏这台“发动机”来维系，一旦“发动机”过速或者过缓，都可能引发人体出现异常。资料显示，50岁以上的中老年人中，大约近3成的人深受心律失常的困扰，他们失常会表现为心悸、胸闷、头晕、气短、乏力等症状。

       我们所说的心律失常一般是指人体的心脏全部或者部分活动太快、太慢、没有规律、活动发生紊乱等，即为心律失常，也叫心律紊乱。一般而言，身体健康的成年人的窦性心律如果超过100次/分则为心律过速，如果窦性心律低于60次/分则为心律过缓。引发心律失常的原因较为复杂，也很多，常见的原因主要包括：因冠心病、心肌炎、风心病、心肌梗等器质性心脏疾患所引发的心律失常；因精神过于紧张、过度疲劳、过量饮酒、吃辛辣刺激的食物等因素引发的心率失常；因内分泌失调、电解质紊乱、手术麻醉、滥用药物、各种手术等引发的心律失常等。一般心律失常的患者常常表现为心慌、胸闷、乏力、头晕、失眠等不适症状。

       为什么中老年人更容易患心律失常呢？这是因为随着年龄的逐渐增长，中老年人的身体机能特别是人体的各种生理变化会明显的对其心脏的传导系统产生严重的影响，特别容易引发传导障碍，导致病窦综合征，引发心房颤动等。同时，由于中老年人或多或少的都患有高血压、冠心病等循环系统疾患，这些疾患往往会引发患者出现心肌缺血，一旦心肌缺血，则特别容易造成传导阻滞，引发心律失常。

       那么，在日常生活中，我们该如何有效的预防心律失常呢？

       一是要避免诱发因素。预防心律失常最有效的办法之一便是积极的避免诱发因素的出现，患者一旦被确诊为心律失常，则要引起高度重视，在日常生活中，要避免过度劳累，要保证充分的睡眠，要积极的戒烟戒酒，要注意低盐饮食，要控制好进食量，避免暴饮暴食等。

       二是要保持乐观心态。大多数患者一旦确诊为心律失常后，往往会表现出精神高度紧张、焦虑不安、精神忧郁、四处求医问药，而事实上，这些不良表现往往会加重患者的心律失常症状。要注意保持良好的心态，稳定自己的情绪，精神愉悦笑对人生，努力放松心情，缓解不良情绪，避免过度紧张，时刻保持乐观向上、平和稳定的情绪与心态。

       三是要注意规律生活。对于心律失常患者而言，注意修心养性，保持规律生活最为重要，要注意日常生活中养成按时作息的习惯，保证充足的睡眠，根据自身的情况适当的选择运动项目，强健自己的身体，要保持合理的膳食结构，要注意定时定量的进食，要积极的治疗各种疾病，从根源上消除疾患，要养成规律的排便习惯，不要从事过于紧张的工作。此外，要注意定期体检，按照大夫的医嘱坚持服药。