牙齿保健：牙齿也需要强化锻炼

    我们都知道，锻炼身体对人体有益，科学的锻炼，能有效的提高人体免疫力，达到强身健体的目的，因此，锻炼身体被我们大多数所接受，形成了一种共识，也被大多数人积极的“贯彻落实”。但是，您知道吗？牙齿也需要锻炼。许多人对牙齿的锻炼，往往认识不够，认为牙齿不就是一块块没有生命的“骨头”么，根本不需要锻炼。其实，有这种想法的人是错误的。要知道“发为肾苗，牙为骨苗”，如果我们每个人的牙齿不好，在很大程度上会影响到我们的身体健康程度，可以说，没有一副好牙齿就没有一副好身体。

      牙齿其实并不是一块块没有生命的“骨头”，它是构成我们生命的重要器官。因此，同身体的其他器官一样，牙齿也需要经常的锻炼和保护。

      要注意牙齿清洁。这是进行牙齿保健的关健环节之一。对于牙齿没有疾患的人群而言，要高度重视牙齿的自我保健。正确、科学的刷牙是保持口腔、牙齿清洁的主要方法，能有效去除口腔内软白污物、食物碎片及按摩牙龈等作用，有利于减少口腔环境中致病因素，增强牙齿组织的抗病能力。

      要注意按摩牙龈。除了每天早晚刷牙，饭后漱口等我们都熟知的一些方法外，我们还要注意在每天的闲暇时间，用食指上下左右的按摩牙龈，每次2—3分钟即可，按摩牙龈能有效的改善牙龈部位的血液循环，保证牙齿部位的生命力及新陈代谢，减缓牙龈的萎缩。

      要注意合理饮食。在日常生活中，合理的饮食也是锻炼牙齿、保证牙齿健康的先决条件之一。在我们日常进食中，要注意多吃含钙的食物及富含维生素A、B、C的食物，这样可以有效的预防牙龈发炎，防治出现牙齿肿痛、出血等较为常见的牙齿疾患。

      要注意经常叩齿。我们在每天早晚刷完牙之后，可以将上牙与下牙相互轻轻的叩击，时间长短都行，次数、频率没有限制，经常进行牙齿叩击，能有效的锻炼牙齿，保证牙齿坚固，不易发生牙部疾患。此外，在我们大小便时，要注意尽量不要张嘴，要屏气咬紧牙关，这样可以达到固齿的目的。

      要注意慎服药物。如果孕妇及婴幼儿长期服用四环素、金霉素、强力霉素等药物，往往会导致牙齿发黄或牙釉质发育不良，进而可能会引发龋齿的发生。因此，这部分人群要注意不能大量或长期服用这些药物。