影响睡眠的八个不好的习惯

　　在日常生活中，很多人都有或轻或重的睡眠障碍，殊不知，睡眠不足或睡眠质量差可能导致人们发生心血管疾病，导致内分泌紊乱，造成免疫力、抵抗力低下，甚至会导致神经系统出现严重的疾患。那么，如何才能保证充足而高质量的睡眠呢？除了要有一个良好的睡眠环境外，一些不良习惯也会导致睡眠出现障碍，影响正常的休息。为了保证能获得优质睡眠，在睡觉时，要注意以下几点：

　　睡觉时不宜身边放手机

　　有些人在睡觉时侯常常把手机放在身边，其实，这样做会对身体造成伤害的，不论手机是开机还是关机都会释放出能量，手机发出的电磁波影响神经系统，引起头晕、头痛、反应迟钝、植物神经紊乱等，影响着我们的健康。　

　　睡觉时不宜戴假牙

　　有些戴假牙的人，觉得睡觉前摘掉假牙，晨起又要戴上假牙很是麻烦，所以就戴着假牙睡觉，是非常不卫生的，假牙上携带大量细菌，晚上应将假牙取下清洗干净，第二天清晨再戴上。睡觉时摘下假牙还能避免将假牙吞入食道。

　　睡觉时不宜湿发睡

　　有些人习惯洗澡后头发湿着就睡下了，这样容易引起感冒头痛。因为，洗头后水分滞留于头部不易蒸发，晚上人的阳气弱，容易引起头部血流不畅，气滞血瘀，第二天容易头痛感冒。所以睡前要把头发吹干再入睡。

　　睡觉时不宜头蒙被
　　
　　生活中，有一些人睡觉时蒙住头，特别是在冬天。睡觉时用被子蒙住头，被内空气不流通、氧气稀薄，呼吸不畅，使各个器官处于缺氧状态，会睡不安稳，经常做恶梦，第二天就会精神不振、浑身无力、头晕头胀。不利于身体健康。
　　
　　睡觉时不宜戴胸罩

　　女性脱掉胸罩睡觉比戴胸罩睡觉，患乳腺癌的几率可大大降低，同时也可大大降低其他乳腺疾病的发生，而且不易使发生变形。

　　睡觉时不宜赤身睡

　　炎炎夏日，有好多人贪图凉快经常着身子睡到凉席上，这不利于健康。因为夏天出汗多汗液会直接渗进凉席内，凉席的缝隙中聚集大量的汗液，成为细菌和真菌的滋生地。夏天人的皮肤表面毛孔张开，细菌和真菌顺着毛孔进入毛囊引起皮肤疖、疮。再者，夜间遇冷空气，容易造成腰背部受凉或落枕。所以不要身体睡在凉席上。

　　睡觉时不宜不卸妆

　　晚上睡觉前不卸妆，会影响汗液的分泌和排泄，造成毛孔堵塞，妨碍脸部皮肤细胞的新陈代谢，容易形成粉刺、痤疮，影响美观。

　　 睡觉时不宜带手表

　　有一些人有睡觉戴手表的习惯，一是怕摘手表麻烦，二是为了方便看时间，其实睡觉戴手表不是好习惯，睡觉时，身体的汗液、皮屑会进入表内，表容易老化影响走时的准确性。最主要的是戴手表睡觉会影响健康，制作手表的材料含有镭和硫化锌，使身体受到辐射，不利于健康。