科学锻炼 强身健体

      在日常生活中，我们每个人坚持锻炼身体是为了促进我们体魄的健康，使自己的身心得到全面发展，如果不适当的运动或者违背自己体质做超强的锻炼，往往会物极必反，非但对身体无益，反而会影响身体的正常发育，有害自身健康。这如同一个想减肥的肥胖者在没有经过医生检查指导，就立即进行超越自己体能的高强度减肥训练一样，非但没有达到减肥的目的，反倒可能会给自己的身体带来很大的危害。因此，在日常锻炼中，我们必须要坚持科学锻炼，切忌盲目，否则会事倍功半。

      专家指出，如果我们单纯是为了达到减肥的目的而进行锻炼，在这之前，必须先接受全面的身体检查。特别是心脏方面存在疾患的锻炼者，在接受超强度锻炼之前，必须先做一套全面的体能检查，多听从内科或心血管疾病大夫的意见，不要超负荷运动，超出自己的体能做剧烈运动，对自身的体能只能是有百害而无一利。

      对于我们身边的身患高血压病的患者，切不可贸然的进行超负荷的健身运动。这些高血压患者盲目的进行超大运动量的跑步或者剧烈体能活动，有近一半的人存在因突发心脏病而猝死的危险。因此，平常有高血压迹象或者疾病的人在进行锻炼前，应先到当地的权威医院，咨询心脏科医生，进行全面的检查和医治，听从大夫的忠告，而不是盲目的急于进行锻炼。

      常常看到一些表面上很健康的人包括一些体能超好的运动员，其中不乏一些长跑冠军或者拳击爱好者，在进行一场激烈拼杀后，突然倒地身亡，专家指出，这往往是因为这些表面很健康的人，在进行了超负荷运动后“杀死”了自己的心脏，其实他们原本并不健康。如果我们足够细心的话，我们可以观察到，一些运动员，在从事长跑运动和其他激烈运动的锻炼之后，常出现面色发红，而鼻和上唇之间仍是白色的迹象，专家指出，这便是运动量超负荷的迹象，希望引起大家的注意。

      在健身中心，常看到一些业余运动爱好者由于不征求教练的指导，盲目进行超于自己体能的锻炼，而且往往因为为了追求新颖，做出一些超出想象的姿势，而造成关节和韧带的严重拉伤，还有的因关节负荷过重而引起受伤，这便会得不偿失，须引起高度重视。

      因此，我们必须时刻树立“科学锻炼，有益健康”的观念，在进行锻炼之前，务必结合自己的体能，多向专家做一些咨询或者进行全面的体能检查，特别是注意检查一下自己心脏与肾脏的情况，从而确定自己的最佳运动量。以自觉、愉悦和积极的心态，科学的开展各种形式的体育锻炼活动，这样对我们的身心健康会有极大的帮助，从而达到延年益寿的目的。