长寿老人的养生之道

    古往今来，健康长寿是人们梦寐以求的愿望。长期以来，中外科学家们不断在探索长寿的奥秘，积累了丰富的养生长寿经验。近来，媒体也不断推出医学界对长寿的新研究，但哪些适合我们借鉴呢？我认为，坚持做到以下四点，长寿对您来说也许不是一件遥不可及的事。
 
    一是要做到饮食“有节制”

   饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件之一。把住病从口入关，首先要保证饮食的清洁和安全，选购有绿色安全保障的食物，洗涤烹饪方法正确，避免农药残留；其次要三餐定时定量，膳食营养结构合理，饮食有度，细嚼慢咽有利食物的充分消化和吸收，过量饮食会加重胃肠负担，造成消化和吸收不良之外，过剩物质堆积在体内，引发代谢综合征。

    二是要做到名利“置度外”。

    老子说：“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。” 意思是说祸与福之间互相依存，可以互相转化。由此看来，名与利对于我们来说是福是祸也不一定，所以我们对于名利不要过于强求，只有这样，我们才能免于卷入无谓的是非杂事漩涡之中。现今社会，人们难免受到金钱、地位等诱惑，对此要心胸开阔、遇事谦让、乐观豁达，才可以维持机体内环境的稳定和正常的免疫力。尤其是对于老年人来说，把物质生活看得淡薄一些，从身体和心理上得到放松，不失为一条重要的养生之道。
   
    三是要做到喜怒“把尺度”

    过志会导致全身脏腑气机的紊乱而引发各种疾病，追溯到唐朝的程咬金和三国时期的周瑜就是喜、怒伤身的两个典型。工作、生活中的不顺心，带来的情绪变化进而引发身体不适的事例也笔笔皆是，因大怒突然引发中风晕厥甚至死亡的极端事例也并不罕见。因此，无论遭遇什么样的处境，要心胸豁达，保持稳定的情绪，喜怒有节，是延年益寿的重要条件。

    四是要做到劳作“有张弛”。

    适量运动使机体功能活跃、健康稳定。在运动之后会感到精神焕发，睡眠质量大大提高“动则阳生”，运动被认为是养阳的方法之一。现代社会人们压力大，生活节奏快，没有时间运动。使得人体阳气不足，免疫力下降，因而保持适量的运动尤为重要。老人锻炼要有度，避免剧烈锻炼导致意外的发生。日常生活中的长寿老人，无不保持着规律的作息时间和适度的运动。