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教你轻松戒烟的小窍门

http://care.qm120.com2010-10-13 17:12:34 来源:全民健康网

越来越多的研究发现,吸烟不仅是人身体是极危险的杀手,对于人的精神健康也有很大的威胁。由于烟草强大的危害性,已经不能以单单的个人习惯问题被对待,禁烟戒烟,是人类关注健康的行动。

枯燥的戒烟过程是很让人难以忍受的,因此你需要一些小窍门,它可以帮助你更轻松将烟戒掉。

窍门1、在自己肤色暗淡、牙齿发黄的状态下拍下照片并随身携带,在你的手摸向烟盒时先把这张照片拿出来看一下,如果你能容忍自己这种状态或者更糟的话,再考虑继续摸向烟。

窍门2、将你准备买烟的钱攒下来,开始也许会比较困难,但随着钱数量的增加,时间不用太长,你就会越来越发现,吸烟是一种很大的开销。用这些钱你可以买一件衣服或者其他什么的奢侈品,适时奖励戒烟的自己一下,生活是可以这样享受的。

窍门3、让你的手忙碌起来,可以做些手工艺品,帮着做一些家居的修缮等等,尽量让它没时间拿烟。

窍门4、不要总是想着戒烟有多么多么难,想象一下,没有烟草的生活会使你更加健康,生活也会更加的美好。

窍门5、将烟蒂收集起来,放在一个透明的玻璃瓶中,每天都看看,时间一长可以增加你对吸烟的厌恶感。

窍门6、将自己的生活圈子打造为清新干净的无烟环境:把烟放到不容易拿到的地方,打火机等也一样,凡是跟吸烟有关的都不要放在眼前。

窍门7、外出尽量选择无烟环境。做参加一些户外活动或者多去禁止吸烟的场所,例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂等等。将无烟理念辐射出去。

窍门8、把被烟熏黄的牙齿清洁干净,洁白的牙齿会使你不想再把它弄黄。

尽管有一些非常不错的小窍门帮你克服戒烟的难题,但关键还是在于你坚定的戒烟决心。有恒心咬牙挺过来,你会发现,戒烟也不是那么难的。

 

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