日本男人的啤酒肚是怎么消灭的

　　专家支招减掉啤酒肚

　　日本男人的啤酒肚是怎么消灭的

　　在尼崎市一家体育馆内，数十名日本居民一边挥汗如雨地做运动，一边高唱《再见metabo》：“拜拜，metabo，让我们一起去体检；拜拜，metabo，不要等到生病时……”

　　尽管大多数人勤勤恳恳维持着体形，但随着年龄而来的“发福”毕竟更难抵御。

　　如何预防啤酒肚？

　　日本医学博士米山公启在接受记者采访时表示，重在持之以恒的运动。

　　事实上，在忙碌的现活中，要专门找出点时间去运动，对于成年人来说往往成了奢望，其实，在我们日常生活的每一天，处处都有可以利用来做轻运动的机会。比如说，平时不要总是坐着，有机会多站站多走走，站立的比较好动作是双手抱肘，两腿尽量合拢并立，脚尖稍稍前踮，使身体处于比较紧张的状态，每天这样站30到60分钟，对消除啤酒肚会有一定效果，这种费劲的站立所消耗热量相当于你做了数十次仰卧起坐。这个方式在日本被需要坐公车上下班的工薪族广泛使用(很多人利用在地铁里这样站立来达到保持身材的效果)。

　　日本医学专家还制订了一套随时随地可做的运动，对防止和消除“啤酒肚”效果很好。

　　一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的事，比较好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等，尤其是站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，比较好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。

　　米山公启医生还告诉记者，日本男人之所以啤酒肚少，一为健康，二为形象，其实日本不乏三高症候群及疑似患者，但有趣之处是他们对于啤酒肚都相当抵触，认为影响外出工作、与人商谈时的形象。尽管有些人抵挡不住美食的诱惑，吃得超量而体重增加，但宁愿全身均衡长赘肉，也不肯挺出一个啤酒肚。有道是，胖可以，但不能胖得突出(指啤酒肚)。