通缉扰人清梦的十大失眠元凶

　　对现代人而言，失眠已成为普遍现象。失眠虽然算不上重大疾病，但它带给人们的精神不振、昏昏欲睡、忧郁心烦、脾气不好等等，都让失眠者感到莫大的苦楚。以下几种有助眠的食物，还有注意不宜睡前吃的食物！

11.

　　尼古丁的刺激作用几乎和一样。睡前不要吸烟，否则半夜会不自觉地醒过来。