常练“松紧功” 缓解身体疲劳

　　松紧：走路时，或在工作时都可以做的健身功，也就是提肛运动，促进的收缩功能，达到促进身体各项器官的协调。具体做法是步行或坐位时，在吸气时使劲将往上提，吐气时再放松，每天坚持松紧各200次，也可分早中晚三次做。

　　腹部松紧：每天起床前或睡觉前，身体躺下，深呼吸使腹部一松一紧，每天坚持早晚各50下，此举可促进身体消化和呼吸功能。