科学泡温泉美体美肤 宜温热循序“劳逸结合”

　　温泉水有效美肤

　　温泉成分的首要美肤功效就是为皮肤补充水分，并且通过矿物成分的作用保留皮肤的滋润感。温泉水的第二个美肤功效，就是舒缓和抗过敏，潜移默化地加强皮肤天然保护屏障。温泉水中的有机矿物成分是温泉能够美肤的关键所在，这种在地壳内流转了几个世纪、蕴含着丰富矿物及植物精华的地下泉水，能补充肌肤的天然活力，因此泡过温泉之后，皮肤会变得更加健康丰润。

　　在清凉的季节里泡温泉，既温暖身心又能美容保健，但科学的浸泡方法才能取得好的美肤健体效果。

　　诀窍1 低高复低 温热循序

　　初次入水的温度，宜选择接近体温的38℃-40℃，而且要先将脚泡入水中，待适应水温后，才将身体也泡入水中。第二次选择，可选择池温在42℃-45℃之间的温泉浸泡，待身体出汗后，即已达到效果；此后的浸泡，又可选择池温低于42℃的温泉了。累计泡汤时间比较好不超过30分钟，中间每次休息时间约5-10分钟。

　　在37℃-39℃左右的热水中浸泡时，人的自律神经中的副交感神经会发挥主要作用。机能之一就是使身心进入休息状态，因此人的身心会由此得到放松。如果水温超过40℃，温度对身体的刺激加强，交感神经便会发挥作用，它的作用是使得身心进入兴奋状态。

　　诀窍2 手指足趾 初泡宜露

　　要想泡的时间长一点，可以有两大窍门，一是下水后，将手指和足趾浮露于水面2分钟才完全浸泡入水中；二是按压拉攥每只手指到指端，再重力点按甲旁至微疼。这是因为身体入水后，水温比体温高，会促使血液流动加快，身体中的邪气，必须找到个出口才不会在体内乱窜，而指趾间的缝隙，正是经络穴位排泄出邪气的出口。

　　诀窍3 泡泡躺躺 美体有道

　　依据养生的道理，泡汤时，比较好的方式是泡数次＋休息数次。原因在于泡汤的过程，也是个身体微循环加快的过程，身体处于高于体温的水中，皮下血管扩张血液循环加快，身内的血液向体表移动从而释放体内热量，从而有效地促进血液的循环。身体的废弃物质，会随着汗液等排出体外，毛孔中的毒素、垃圾被彻底排出，从而发挥对肌肤的美容作用。而这是在出水后躺着休息的时候效果最佳，所以最佳效果不仅在于泡，也在休息的过程中。特别是如果能依据水温低—高—适中这个次序，效果更为理想。

　　诀窍4 水位高低 也有不同

　　初入水时，应选择水位在小腹之下，适应后可浸至胸口以下，裸露的脖颈肩膀处用毛巾蘸水湿之，或用大汤勺瓢汤淋之。如果身体没有任何胸闷、气促等不良反应，则可将整个身体没入水中，如果身体浸泡时水淹至脖颈，由于浮力的作用，把身体从体重的重压之下解放出来，可以达到缓解肌肉紧张的放松效果。有骨骼支撑的腹部在水压作用之下，腰围会减缩3厘米左右。另外，接近体表的静脉也会承受相应的压力，水压随着水深而加强，容易使滞留在下半身的静脉血液在水压作用下会回流到心脏，从而起到减轻下半身浮肿的作用。

　　这时可合上双眼冥想，缓缓地深呼吸数次，达到释放身心压力的效果。但是如有胸闷、气促等不良反应，说明心肺功能较弱，此时应相应减低水位，或按压下关穴(离手腕关节三指位的中间处)、或由两胸中间檀中穴位置按搓至脖颈处，缓解症状，或者直接出水休息。

　　Ps：你适合泡哪类温泉

　　碱性碳酸泉有助美白

　　这种温泉分为冷泉和热泉两种，泉水无色无味，比较适合那些对泉的味道无法接受的人。最大的好处是没有特别的禁忌，尤其是对皮肤有滋润、美白等作用，所以比较适合女性。酸碱值在7-7.4之间的碱性碳酸温泉还有消炎、去疤痕之效。

　　提示:除去皮脂后，汗腺孔通畅，促进体温散发，因此泡泉后会有寒冷的感觉，要注意保暖。

　　中性碳酸泉增强肌肤抵抗力

　　碳酸对皮肤知觉神经给予最特殊的刺激，所以浴后立即有温暖、愉快、轻松的感觉。由碳酸小气泡形成的气泡膜能刺激皮肤末梢感觉器，然后通过皮肤进入人体内，引起毛细血管扩张而让皮肤潮红，增强肌肤的抵抗力。碳酸泉还常用于慢性湿疹、神经性皮炎等皮肤病的治疗。

　　提示:中性碳酸泉的水温一般比体温高，泡泉之前比较好先洗热水澡，让身体适应水温。患有高血压、动脉硬化以及冠状动脉机能不全者不适合浸泡。

　　食盐泉改善皮肤光泽度

　　盐泉水能够令皮肤光滑，促进肌肤细胞的更新，对改善皮肤的光泽度很有帮助。此外，由于能促进全身和末梢血液循环，所以能有效改善手脚冰凉、神经衰弱等症状。

　　提示:泡完温泉后不要急于蒸桑拿，因为水中的矿物质和负离子刚被身体吸收，如果立马进行桑拿，就会使有益物质会随着汗液排出体外。患有肺结核和高血压的人，不适合泡这类盐水泉。

　　泉滋润干燥皮肤

　　泉有臭蛋的味道，是一种黄色或者混浊的白色温泉，特别适合在干燥季节里泡。有一种含有二氧化碳和硫化氢成分的硫化氢泉，也是泉之一，它可以改善全身血液循环，对高血压和慢性风湿性关节炎、坐骨神经痛、颈肩症候群和慢性心脏血管疾病有一定疗效。

　　提示:泡泉时也不宜使用香皂，因为香皂中的碱性物质会让皮肤干燥。如果是过敏体质，或患哮喘，以及大病初愈则不适合泡泉。


　　日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累必定危害身体的健康。不要以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节着手。[[了解健康的生活方式请进入：保健频道]]