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我们身体内有多少毒素 该如何排毒?

http://care.qm120.com2009-08-05 21:01:51 来源:全民健康网

关键字:排毒 身体养护 毒素

      水分太少,影响身体功能

      水分对于身体,就像石油对于汽车、电能对于电器一样重要。人体内的血浆中水分占92%,肌肉组织中水分占80%,其他组织或器官中水分占50%。我们所有的生理活动——营养素的运输、废物的排泄、减肥、滋润皮肤都离不开水,水缺乏是内健康最大。

      缺水影响了什么:

      缺水在肺脏,引起咳嗽、皮肤和头发干燥;

      缺水在肾脏,引起排尿减少,有害物质载体内蓄积;

      缺水在胃肠道,引起消化不良

      缺水在口腔,引起口气、龋齿口腔溃疡

      缺水在皮肤,引起皮肤过敏、出现皱纹。

      每天喝两升水还是缺水,身体为什么留不住水?

      1、缺少运动,身体新陈代谢降低,肌肉和胶原蛋白减少,皮肤变薄,导致保水能力下降、身体含水量降低;

      2、身体将喝下的水转换到细胞中的能力降低;

      3、喝咖啡、可乐、酒精与茶等含饮料太多,增加了身体排尿和脱水。

      一天聪明补水计划

      早晨起床时一杯:早晨醒来时,身体各组织器官完成了新陈代谢,积聚了很多废物,此时喝水可以使副交感神经兴奋,刺激肠道活动,促进胃肠蠕动,排出宿便。

      早餐前一杯:经过一夜的睡眠,身体普遍缺水,喝水可以促进消化液分泌,有助于吸收。

      午餐前一杯:在空调房间里坐了一上午,喝些水可以滋润皮肤、润滑肠道。

      外出后一杯:冬天天气干燥,呼吸时会排出水分,而且在室外灰尘、细菌容易进入身体,外出归来后喝水不仅补充身体所需,而且可以促进有害物质的排出。

      晚餐前一杯:晚餐不要吃得太饱,这杯水可以在餐前喝,甚至边吃边喝,可以稀释胃液,抑制食欲,避免饮食过量。

      沐浴前一杯:沐浴时室温升高,喝水能促进排汗,同时排出体内的废物。

      沐浴后一杯:为了弥补排汗带走的水分,浴后可以补充饮水。睡前一杯:要睡觉了,身体准备关门做扫除,此时喝些水有助于清理体内毒素。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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