安排适己生活必能养生

    简要内容：养生保健林林总总，百家千法，适己养生，恒者必成。

　　    我现已年逾古稀，亲朋见面称我不见老，这是善意问候。其实，在我不惑之年时还担忧能否活到退休？更不敢奢想逾古稀！我13岁患了伤寒，七昼夜粒米未进，后经一位中医救了我的命，病虽痊愈，人却落了个病弱身子。从青少年到中壮年一直在病中生活，长期腹痛、腹泻、便秘消化不良，胃下垂，痔疮频发，便血如注，先后9次手术，始终未能治好，严重损害了健康。1.7米的身高体重不足百斤，经常晕倒，终年畏寒怕冷，手足冰凉。为此，自年轻时就寻医求药，成了药物和补品的信奉者，但奏效甚微。后来我认识到养生保健林林总总，百家千法，适己养生，恒者必成。

　　    遴选适己的健身法自1988年起，我按“神仙起居法”和足部按摩法健身坚持至今，从不间断。在此基础上，兼容其他按摩法，扩展到从头到脚的全身按摩，时间在清晨起床前按摩20分钟，起床后热水洗头时用圆头梳左右摩顶各36次以上，再用木梳梳头200次以上，直至发干。晚上，温水坐浴提肛洗足，再用板刷梳敲击足底。这种保健按摩都在床上和室内进行，不受气候和环境影响，可天天坚持，适合我的体质和病情。早晨也到户外练功和进行肢体活动，吐故纳新，舒展筋骨。我有胃下垂不宜饭后步行，故改为晚饭前步行。上述健身锻炼做到不刻意追求，不随意了事，注意到位，只求适意。

　　    安排适己生活：

　　    1.适己饮食。两粥一软饭，翻着花样熬各类保健粥。早餐两个鸡蛋和晚饭半斤豆腐。我属阳虚寒体，故按食性择温热避寒凉。苹果、酸奶、花生天天吃，利于调理胃肠功能。吃四时果蔬，不吃反季节菜。我曾试图多吃蔬菜改善消化(消化食品)功能，却频增腹痛腹泻，现适当控制蔬菜摄入。

　　    2.适己癖好。四季开窗，白天大开，夜间小开，保持室内通风采光。晾晒被褥，阳光晒通风吹，杀菌去湿除味，夜晚盖在身上暖和爽身清香。

　　    3.适己作息。坚持早五晚九中午休，五时起身九时睡，1小时午睡胜过药物和补品。

　　    修养适己心理对过去、现在和未来都持之淡然，失之泰然；生老病死坦然面对。面临退休早防失落感，既已退休，正视现实，首先要服老，后是不服老。坚持读书阅报，修心养性，更新知识和观念，对老年性病变不惊不急，理性对待，不盲目求医服药。

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