十个好习惯胜过保健品

　　  6.睡眠要充足

　　  每天睡上8个小时，绝对让你少生病。碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。

　　  7.情绪要乐观

　　  那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症n少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。

　　  8.别忽视维生素

　　  全球都缺维生素D。维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

　　  9.好心态胜药片

　　  一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。

　　  10.调整呼吸，学习冥想

　　  冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。参加冥想训练的所产生的流感抗体，比那些没有进行这种训练的人多得多。

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