秋冬季节，养胃的时间你知道吗？

　　秋冬季节上班族养胃也要分时间

　　7：00喝杯温开水

　　早起喝水，可以补充一晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落。需要注意的是，早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良的刺激，所以一定要和温开水。

　　8：00早餐吃热食

　　调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%.一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物，这样可以有助于身体健康。

　　9：30晨练别受寒

　　由于胃靠近于腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹着，比较容易受“凉”。因此老人冬季晨练时，一定需要做好胃的保暖工作。比较好等阳光明媚后在出门锻炼，运动时保护好腰腹。

　　12：00午饭前喝汤

　　在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水非常有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易造成消化不良。

　　15：00找老友聊天

　　不少人生气后会一点胃口都没有，原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温一起变得低落，多和家人老友聊天，可以让心变的暖和起来，胃也会随之暖和起来。

　　18：00晚饭别太饱

　　一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既能保持总量，又不会让胃挨饿。

　　19：00站立助消化

　　胃容易有灼热感的人，尽量不要饭后躺着或久坐，否则容易反流到食道，使症状的加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。这样会对胃肠有很大的损伤。