经常面对电脑的白领久坐如何缓解！

　　我们要知道现如今的白领工作压力大，而且工作任务重，还会经常对着电脑一坐就是一天。所以很容易造成眼睛模糊干涩、颈腰椎酸痛、腿部麻木沉重等症状。下面让我们一同来学习一下如何缓解久坐不适吧1

　　由于现在很多上班族的都是长久对着电脑办公，为此这就很容易导致上班族出现各种不良的症状，而最常见的不良症状就是眼睛模糊干涩、颈腰椎酸痛、腿部麻木沉重。但是很多人因此都极为困扰，下面就教教你能解决久坐不适的几个小动作吧!

　　1.眨眼：

　　一般在紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。这样动作重复十次后再做远方凝视一分钟。因为这样做有利于放松眼部肌肉，同时还可以活跃眼部的血液循环。

　　2.转头：

　　我们先抬头尽量后仰，然后再把下额俯至胸前，同时使颈背肌肉拉紧和放松，最后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10～15次。同时再将腰背靠在椅背上，然后两手在颈后抱拢片刻。因此这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。

　　3.叩腰:

　　将双手握空心拳，然后反手背后，并且以双手拳背着力，同时要有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。而且手法要平稳，让力量由轻到重，同时有振动感。那么可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。如何再向下叩击至骶部，然后从上至下，这样如此反复的做。

　　4.踮脚:

　　首先将两脚的脚后跟踮起来，然后只用脚尖着地，而两腿不停地上下抖动。那么随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，就能够促进下肢的血液循环。

　　温馨提示：以上就是解除白领久坐的不适，希望对大家有所帮助，经常久坐不利于下肢静脉血的回流，而且直肠附近的静脉丛经常瘀血，也是痔疮形成的根源。而久坐还使腹部肌肉松弛，让腹腔血液供应减少，引起胃肠蠕动减慢，以及各种消化液的分泌减少，从而引起食欲不振、腹胀、便秘等。那么为了身体健康，还有更好地工作，因此办公室的工作人员应因地制宜，直到加强健身运动。