上班族如何保持头脑的活力

　　大脑是人体中最先会衰老的器官，所以在我们平时的生活当中，应该要常注意保健大脑，让大脑保持年轻，接下来就看看哪些方法可以保持年轻的大脑吧。

　　“当我们尝试一些新鲜、不同的事情时，大脑皮层会做出反应”美国匹兹堡大学的一名神经生理学家paul nussbaum博士说到。很多神经通路在大脑中运行，这些通路被称为树突，它们像树枝一样盘根错节。

　　1.玩桌游

　　经典的桌游，比如大富翁和拼字游戏，它们都能让神经“燃烧”；更不用说，它们还能增进天伦之乐了，nussbaum博士说到。

　　2.旅游

　　“当你到不同的地方，这对你来说将是一个新的、复杂的环境，”nussbaum说到。“这比你天天去办公室要挑战得多了。”如果你不能坐上飞机飞到很远的地方去，那就做一个城市里的旅行者吧，穿梭在那些自己不熟悉的地区，参观画展，或者去新的餐厅吃饭。

　　3.补脑

　　研究发现一些特定的营养素有益于脑细胞，而且能对抗与增加阿兹海默病风险有关的炎症。这些食物包括三文鱼等油鱼、绿叶蔬菜、鳄梨、坚果等等。

　　4.挑战自己

　　“拿出一张白纸，写下三件或四件自己擅长的事情，”nussbaum博士说到。“然后写下三件或四件自己不擅长的事情。”然后试着去做那几件很挑战自己的事——大脑中处理这些事情的区域亟待需要长些“树杈”。

　　5.记住，年龄只是一个数字

　　“大脑不会在意你的年龄，”nussbaum博士说到。“它只有一个很简单的要求：它需要心理上的刺激与滋养，比如多与他流，多运动，不要给自己压力。这些事情，不论年龄多大，我们都应该掌控好。”所以，继续做个好的思考者，这对大脑是有益的。

　　以上这五种方法可以帮助大家保持年轻的大脑，平时也应该多注意补脑和休息，这样才可以延缓大脑的衰老。