白领怎样预防高血压

　        高血压已经成为各阶层白领的“主流”，因此怎样预防高血压也就成为白领为之奋斗的目标，但其实很多白领都不知道怎样预防高血压。预防高血压要从日常的生活、饮食两方面同时进行，那么我们在日常生活中应该怎么做呢？

　   　 1.快餐要清淡

　　     可以说快餐是现代白领患有高血压的主要原因，但白领的早中晚三餐多半都以快餐为主，在这样的饮食前提下该如何预防高血压呢？专家建议，在吃快餐的时候应该尽量的少盐、清淡，这些都是预防高血压的先决条件。

　　     营养专家建议，每人每天对于食盐的摄取量应该控制在6克以下，但我国人均每天对食盐的摄取量却高达10-12克，特别是我国的一些北方的确，对食盐的摄取量每天竟然高达20克以上。

   　　 对于食盐会导致高血压的问题，有很多报道都提出了不同的意见，近几年有报道说盐吃得多盐吃得多不一定会得高血压，只是机率高。食盐摄取过多的话就会导致肾对钠的回收多了，导致血溶量的增加，我们知道血压的形成包括有血溶量、心输出量、血管的张力。如果血溶量多，血压自然会随之升高，当钠盐摄入过多会激活我们体内的一些肾素血管紧张素系统醛固酮，这个系统激活也会导致血压高。”

　　     2.注意休息时间

　   　 研究发现，长期用电脑会造成精神紧张，因此专家对怎样预防高血压的问题还指出，应该在电脑前工作半小时，就站起来走一走或向远处眺望。同时多做一些深呼吸的动作，这是舒缓紧张情绪的不错方法，同时还能有效的预防高血压。