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解决白领睡觉的误区

http://care.qm120.com2011-01-24 11:19:10 来源:全民健康网

        每天面对忙碌的工作,加班也成了一件最正常不过的事情,这正常的睡眠时间大大的缩水。这也严重的影响了我们的身体健康,今天我们就一起走进这些误区吧。

解决白领睡觉的误区

白领睡眠误区1

周末睡觉的时间过长

随着这个工作的压力与日扩增,生活节奏的加快,每天都是忙忙碌碌。连正常的休息时间,也变的越来越少,大家只有充分的利用周末的时间来补觉。胆识大家都深深的觉得效果并不是很好,平常感觉很疲倦,但是在周末补觉之后,依然觉得还是很疲倦。

其实睡眠是一种生物钟现象,时间和质量是长正比。如果平时的睡眠质量本来就很差,再利用周末的时间来恶补,我相信这也并不会造成威胁。但是如果你长期如此,你的生物钟将会严重被打乱,导致失眠内分泌失调等,严重影响到我们的身体健康。

白领睡眠误区2

睡眠好不好只和睡眠时间长短有关

专家:睡觉姿势严重影响到睡眠质量

很多人会发现第二天起床的时候,全身总是疼痛难忍,我相信这是一个不良的睡觉姿势引起的。如果我们在睡觉的时候选择俯卧,这样会压迫我们的心脏和肺部,直接影响到我们的呼吸。我们在睡觉的时候也最好不好把手放在胸口。

我们在睡觉的时候手臂的摆放有一定的规矩,会因为姿势摆放不对,会严重影响我们的睡眠情况,还会对我们身体健康起到一定的威胁。

睡觉的姿势大致分为三种,那么对于仰卧来讲,其实手臂最好自然伸直放在身体两侧。手摆放的位置,我们一定要注意,不要摆在放在胸前和肚子。也最好不要把手臂抬过头顶,肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松,但是时间一长就会引起酸痛,特别是孕妇更加应该引起注意,当我们的手臂在往上抬很容易使腹部紧绷,特别是到了孕晚期,子宫膨大,腹内压升高,加之内分泌变化,很容易影响胎儿的健康。对于孕妇我们更加应该小心。

当我们在右侧卧时左手要放在身体左侧,右手横放,左侧卧则反之。还有很多人都有一个不好的习惯,那就是侧身睡觉时习惯头枕着手睡,当我们的手臂遭受到头部的压力时,使其我们的周围的血管神经受到压迫,严重影响到血液循环的通畅,从而导致手臂麻木。

对于俯卧心脏病高血压的人尤其要注意,因为俯卧时会压迫心脏和肺部,影响呼吸,我们并不提倡这种睡姿。

       睡眠质量决定着我们的身体健康。

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