解决白领睡觉的误区

        每天面对忙碌的工作，加班也成了一件最正常不过的事情，这正常的睡眠时间大大的缩水。这也严重的影响了我们的身体健康，今天我们就一起走进这些误区吧。

　　白领睡眠误区1

　　周末睡觉的时间过长

　　随着这个工作的压力与日扩增，生活节奏的加快，每天都是忙忙碌碌。连正常的休息时间，也变的越来越少，大家只有充分的利用周末的时间来补觉。胆识大家都深深的觉得效果并不是很好，平常感觉很疲倦，但是在周末补觉之后，依然觉得还是很疲倦。

　　其实睡眠是一种生物钟现象，时间和质量是长正比。如果平时的睡眠质量本来就很差，再利用周末的时间来恶补，我相信这也并不会造成威胁。但是如果你长期如此，你的生物钟将会严重被打乱，导致失眠、内分泌失调等，严重影响到我们的身体健康。

　　白领睡眠误区2

　　睡眠好不好只和睡眠时间长短有关

　　专家：睡觉姿势严重影响到睡眠质量

　　很多人会发现第二天起床的时候，全身总是疼痛难忍，我相信这是一个不良的睡觉姿势引起的。如果我们在睡觉的时候选择俯卧，这样会压迫我们的心脏和肺部，直接影响到我们的呼吸。我们在睡觉的时候也比较好不好把手放在胸口。

　　我们在睡觉的时候手臂的摆放有一定的规矩，会因为姿势摆放不对，会严重影响我们的睡眠情况，还会对我们身体健康起到一定的威胁。

　　睡觉的姿势大致分为三种，那么对于仰卧来讲，其实手臂比较好自然伸直放在身体两侧。手摆放的位置，我们一定要注意，不要摆在放在胸前和肚子。也比较好不要把手臂抬过头顶，肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松，但是时间一长就会引起酸痛，特别是孕妇更加应该引起注意，当我们的手臂在往上抬很容易使腹部紧绷，特别是到了孕晚期，子宫膨大，腹内压升高，加之内分泌变化，很容易影响胎儿的健康。对于孕妇我们更加应该小心。

　　当我们在右侧卧时左手要放在身体左侧，右手横放，左侧卧则反之。还有很多人都有一个不好的习惯，那就是侧身睡觉时习惯头枕着手睡，当我们的手臂遭受到头部的压力时，使其我们的周围的血管神经受到压迫，严重影响到血液循环的通畅，从而导致手臂麻木。

　　对于俯卧心脏病、高血压的人尤其要注意，因为俯卧时会压迫心脏和肺部，影响呼吸，我们并不提倡这种睡姿。

       睡眠质量决定着我们的身体健康。

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