面对年关压力 学会控制情绪

      简要内容：其实，我们周边的环境从本质上说是中性的，是我们给他们加上了或积极或消极的价值，问题的关键是你倾向选择哪一种。

　　岁的小文是一名广告公司职员，越临近年底，工作越繁忙，一向心平气和的她，最近却像换了一个人似的，对同事和丈夫都没好脸色，整天唉声叹气。最后难受的来看杭州市第七人民医院心理咨询门诊。在心理科陈树林主任与之交流之后，发现扰乱她心境的是担心自己会在接下来的公司人事安排中失去职位。“尽管我己被告知不会受到影响”她说，“但我心里仍对此隐隐不安”。一旦小文了解到自己真正害怕的是什么，她似乎就觉得轻松了许多。陈主任说：“将这些内心的焦虑用语言明确表达出来，便发现事情并没有那么糟糕”。

　　找出问题症结后，小文便集中精力对付它。“我开始充实自己，工作上也更加卖力”。小文慢慢消除了内心的焦虑，工作也表现的更加出色。

　　最近，美国密歇根大学心理学家南迪?内森的一项研究发现，一般人的一生中平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。

　　情绪变化往往会在我们的一些神经生理活动中表现出来。譬如，当你听到自己失去了一次本该到手的晋升机会时，你的大脑神经就会立刻刺激身体产生出大量起兴奋作用的“正肾上腺素”，其结果是使你怒气冲冲，坐卧不安，随时准备找人评评理，或者“讨个说法”。

　　当然，这并不意味着你应该压抑所有这些情绪反应。事实上，情绪有两种：消极的和积极的。我们的生活离不开情绪，它是我们对外面世界正常的心理反应，我们所必须做的只是不能让自己成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活。

　　消极情绪对我们的健康十分有害，科学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的人更可能心脏病，哈佛大学曾调查了1600名心脏病患者，发现他们中经常焦虑、抑郁和脾气暴躁者比普通人高三倍。

　　因此，可以毫不夸张他说，学会控制你的情绪是你生活中一件生死攸关的大事。以下是专家提供的几条最新劝告：

　　1、寻找原因。

　　当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，你所要做的第一步是找出原因。

　　2、尊重规律。

　　加州大学心理学教授罗伯特?塞伊说：“我们许多人都仅仅是将自己的情绪变化归之于外部发生的事，却忽视了它们很可能也与你身体内在的‘生物节奏’有关。我们吃的食物，健康水平及精力状况，甚至一天中的不同时段都能影响我们的情绪”。

　　塞伊教授的一项研究发现，那些睡得很晚的人更可能情绪不佳。此外，我们的精力往往在一天之始处于高峰，而在午后则有所下降。“一件坏事并不一定在任何时间都能使你烦心”，塞伊说，“它往往是在你精力最差时影响你”。

　　根据塞伊教授的结论，人的情绪变化是有周期的。塞伊本人就严格遵循着这一“生物节奏”的规律，他往往很早就开始工作，“我写作的最佳时间是早上”，而在下午，他一般都用来会客和处理杂事，“因为那时我的精力往往不够集中，更适合与人谈话”。

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