现代化办公带来的手伤害

　　专家提示一、发现上述症状，应在相关的医疗机构进行确诊。症状严重者可进行药物封闭治疗，个别患者可能需手术治疗。

　　二、要尽量减少手机的使用时间，改变使用方式，如尽量避免单手操作手机，可以采用双手操作，适当分散手指受到的应力作用。

　　三、选用款型稍大一点的手机，可以使手得到更多的依托，减少手部受到的应力，使手受到的损伤少一些。

　　四、由于使用手机需手指关节不断地在某几个特定的方向上调整位置，长期如此，关节的稳定结构会引起慢性损伤，不但引起关节稳定性的改变，甚至引起严重的关节疼痛。此时，关节需休息制动，否则会引起难以逆转的后果。 (田文用手之前先“热手”

　　美国奥克拉荷马骨科和重建外科中心着名骨科和手外科医生Houshang Seradge博士发明了一套预防治疗手和腕部劳损性疾患的简易方法，该方法在奥克拉荷马及其邻洲广为流传，并取得了良好的效果和好评，现介绍如下：

　　步骤1 双上肢松弛放在躯体两侧，身体直立。

　　步骤2 右上肢向前伸直达肩关节水平，手掌向上，手指分开指向地面。

　　步骤3 手指及手腕向上移动，同时逐渐握紧拳头，屈腕使拳头指向锻炼者方向。

　　步骤4 屈曲肘关节使拳头指向肩部。

　　步骤5 将上肢向外旋转，仍保持屈肘及握拳姿势，头部逐渐转向拳头。

　　步骤6 依次伸直肘关节和手指，背伸腕关节使手指指向地面，缓慢将头转向对侧肩部。

　　左上肢以上重复步骤1～6。

　　步骤7 双上臂抬高到肩关节水平，肘关节屈曲，使双腕掌屈并以手背相贴，手指伸直指向地面。

　　步骤8 双手翻向上方，腕关节背伸，手掌及手指紧贴，手掌及肩部往回收。

　　步骤9 手掌及手指仍然紧贴，双手放置在头上方。

　　步骤10 双手逐渐移向头部后方，肩关节同时向后移动。

　　步骤11 双上肢向外伸直在肩关节水平，握拳并使腕关节屈曲。

　　步骤12 双上肢逐渐放下至躯干侧方，并伸向身体后方，腕关节背伸，手指尽量向上，下颌向上抬起。

　　步骤13 双上肢松弛放在躯干侧方，轻轻抖动双手。

　　专家提示：可在工作前和工作间歇或工作后各完成整套活动一次，步骤1～6可随时进行。整个活动应持续、缓慢、连贯进行。每一步骤应保持5～lO秒钟左右。患者在选用该方法前，应向有关医生咨询，并讲明自身的具体情况，以确认是否适宜使用本方法，以免造成不必要的损伤。

    [[编辑推荐：手能预报健康状况]]