男人也易患上忧郁症？

　　    男人为何也易患上忧郁症？

　　    精神医学有个三角模型，解释致病机转与治疗模式：生物（体质）─心理（个性）─社会（环境），彼此相互作用。

　　    目前医学界关于忧郁症真正病因仍存有许多假说：神经传导物质失衡，尤其血清素、多巴胺和肾上腺素失衡，脑神经细胞发育不全与退化、脑部受损、细胞自杀机制启动过早、长期用药、基因遗传、压力荷尔蒙作祟等等。

　　    “忧郁症真正原因还不是很清楚，男性比较常见的，多半有外在挫折。”有关专家从社会环境因素如此解释道。失业、经济受挫、中年危机、空巢期、未妥善规划退休生活、失落感，再加上逞强、压抑使然。而当忧郁沮丧变成一种生活方式，长年累月，内心充满悲情绝望，此时又找不到出路，自杀自然成了惟一的选择。

　　    据台湾卫生部门统计，去年，台湾地区的十大死因中，男性自杀名列第９位（女性第１０位），从年龄分布上看，中年男性自杀排名第７，青壮年男性自杀则挤入了第３名。

　　    根据统计资料显示，在自杀的个案中，９成以上患有精神疾病，其中７成有忧郁症，他们都是以自杀的方式来结束生命。

　　    男人患抑郁症之观察和帮助方案

　　    那么，男人常见的忧郁症状有哪些呢？发现之后家人该如何帮助他？

　　    暗中观察。睡眠和食欲是两大指标。失眠、体重下降、接着注意力与思考能力减退、情绪变得急躁不稳、以前喜欢的运动现在提不起劲、酗酒、药物成瘾，经常发呆，别人问他想什么，回答都说没有，但又不时听到他哀声叹气，一发现家里的人在注意他，又显得很不高兴。出现这种情况，就应引起重视了。

　　    从侧面帮助。当察觉身边的男人有忧郁倾向，可先通过电话问诊或者家人亲自去一趟医院咨询，如果医师认为有必要就诊，再循循善诱其就医。在就医中，不少男人不太愿意详述病症，顶多交代自己常失眠或身体上的小疾病，这时家属的叙述就显得很重要了，因此平常你要做个有心人，尽可能把患者的异常表现详细说出。

　　    从改善失眠切入治疗。一般来说，人们都能接受自己有失眠问题，而否认有忧郁症。因此当家人劝说男人去就诊时，不妨从治疗睡眠障碍切入，这样他就愿意上医院，从而获得初步诊疗。

　　    伴侣、家人的温情是比较好的治疗。“ 伴侣、家人的关心与体贴才是忧郁男人比较好的治疗方式。”美国哈佛医学院教授波拉克如此说。证明一个男人是否有男子汉气概，不需要他去进行高空跳伞或攀岩才能表现，平常也应对亲友诉说自己的心事，避免不良情绪长期压在自己心里，从而使自己患上忧郁症。

　　    面对抑郁症，男人的自助策略及生活处方

　　    患了忧郁症，除了要及时寻求专业治疗外，美国纽约医学中心的精神科专家也提出了一些自助策略，以及面对忧郁的健康生活处方：

　　    不要自责。忧郁症是一种疾病，你并没有能力去创造它或选择它。重要的是你明白自己需要帮助，并且已经开始踏上康复的路途。

　　    认真遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊，让医师监测到你的疗效并给予支持和鼓励，在适当的时候调整药物。

　　    不要感到气馁。恢复正常需要一段时间，你要不断地告诉自己，你会好起来的。

　　    避免做人生的重大决定。比较好等到忧郁症完全消失且对决策能力有自信时，再决定是否进行重大改变，例如换工作或离婚等。你不会希望改变生命的决定，被忧郁症的想法所左右吧？

　　    简化生活。不要期望可以做到平常能做的每一件事，如果发现某一事情实在太难，你不妨暂时放在一边。设定一个可行的目标与合理的计划表，在做得太少与太多之间取得平衡。如果太快做太多事，你可能会觉得被累垮且变得沮丧。

　　    参与活动。参与让你感觉较好或是有成就感的活动，就算刚开始只是出席而没有真正参加，也是朝向正确方向迈进了一步。

　　    认可小进步。学会满足于症状的进步，即使只有一点点。一旦治疗出现某些效果，你应该会增长更多的活力，开始再一次感觉到原本的自己，且能重拾一些正常活动。

　　    防止复发很重要。处理忧郁并预防复发的最佳方式之一，便是在问题出现之前预知且解决它。这就需要你严格遵守治疗计划，保持你以前的好习惯，例如运动等等。同时还要对复发的警告讯号保持警觉性。每个人的警告讯号各不相同，如：你会特别早起，或者你吃得比平常少。你可能感觉近来特别焦躁，对任何事情都不感兴趣等等。当然，生活本来就是起起伏伏的，有时觉得悲伤或忧郁，并不代表你又陷入另一次忧郁症当中。但是如果这些感觉持续时间长了，那你就应该去看相关的医生了。

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