轻轻松松告别失眠夜

　　你是什么类型的失眠?

　　压力型失眠：工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定所致。

　　不良嗜好型失眠：、酒精、尼古丁是罪魁祸首。

　　焦虑型失眠：生活烦恼导致一系列紊乱。

　　抑郁型：内向性格、不善于表达，遇到问题容易低沉、忧郁。

　　失眠尝试从食疗开始

　　牛奶：牛奶中含有色氨酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。温饱感增加催眠效果。

　　核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

　　桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。

　　莲子：莲子有养心安神的作用。

　　醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

　　在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

　　莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断地搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

　　玫瑰花茶：具很好清香解郁的作用。

　　龙眼+百合茶：很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

　　奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤:多吃钙质丰富的食物有助睡眠与安定神经的作用。

      [[编辑推荐：睡前喝点醋有助缓解紧张失眠]]