成都九龙医院

　　成都九龙医院：成都内分泌失调如何调理?内分泌是一种负责调节体内各种生理功能正常运行的系统。当体内激素水平过多或过少时，就会引起内分泌紊乱。女性内分泌紊乱可出现皮肤恶化、易怒、肥胖、不孕和妇科疾病，如何调节女性内分泌紊乱。

　　成都九龙医院：成都内分泌失调如何调理?

　　1、不能熬夜

　　睡眠不足会导致内分泌紊乱。工作和休息不规律或熬夜的女性新陈代谢缓慢，衰老速度快。因此，确保睡眠充足，晚上10点前睡觉，避免熬夜。睡觉前保持身心放松，你可以泡脚或洗澡，喝一杯牛奶来促进睡眠。

　　2、泡泡澡

　　女性可以通过高温反复洗澡促进全身血管收缩和扩张，保持身心平衡，每次洗澡3分钟，休息5分钟进入浴缸，重复3次，可以消耗体内大部分能量，也促进旧角质更新，保持皮肤光滑细腻，帮助调节内分泌。

　　3、少吃快餐

　　快餐是一种高热量、高脂肪的食物，摄入过多的饱和脂肪会刺激雌激素的过度分泌，脂肪中所含的类固醇也会转化为体内的雌激素，增加患乳腺癌的风险。摄入过多的人工激素，体内的毒素也会增加，从而导致内分泌紊乱。所以女性应该少吃快餐，尽量不要用塑料制品来装食物。

　　4、多参加有氧运动

　　女性多参加有氧运动，每周至少3~4次，运动后每分钟心跳130次。运动不仅能消耗热量，减肥，还能使身体各个部位获得氧气供应，提高基础代谢率，燃烧体内多余脂肪。此外，运动还能促进食物消化，防止大便干燥。

　　5、吃黄豆

　　大豆或大豆产品含有植物雌激素，可以双向调节雌激素。体内雌激素过低会增加激素含量;雌激素过高会降低其含量。女性通常可以多喝大豆豆浆、豆腐和豆皮。

　　6、按摩

　　只要体内的血液循环和淋巴液畅通，体内的毒素和废物就能迅速消除。从四肢到心脏按摩可以促进血液和淋巴的流动，加速肌肉代谢，为细胞提供更多的氧气，帮助脂肪燃烧。

　　成都九龙医院：成都内分泌失调如何调理?女性通常应该保持良好的态度，不要过度焦虑和抑郁。养成良好的饮食习惯，多吃高蛋白食物和新鲜蔬菜和水果，多喝水，补充身体所需的水分。科学安排工作和休息，避免熬夜，否则会破坏正常的生理规律，导致内分泌紊乱。