春游缓解疲劳的保健

     春游不但可以愉悦身心和强身健体，还可以增长知识和陶冶情操。但是春游也需要多注意保健和防病。

　　一、不能乐而忘返，造成过度疲劳。

　　如果一旦出现心悸和乏力多汗还有头晕眼花等症状，就应该尽早的休息，千万不可以勉强。

　　二、要穿戴适当

　　春天气候变化无常，乍暖还寒，还需要带足衣服，以防感冒。鞋子应选用

      轻便和无跟防滑还有高弹性的运动鞋，大小还要合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可以准备戴防风镜和墨镜。

　　三、要注意饮食保健

　　在春游的时候，体力消耗也是较大的，身体内所需的能量和各种营养物质十分的丰富，所以春游中的饮食是保健的重点。同时，就需要及时的避免食用不洁和生冷食品，以免造成消化不良和一些传染病。

　　四、要防止过敏

　　郊外的某些植物会造成一部分人过敏，如果得荨麻疹等。少数人还可能就会有出现胃肠道过敏症状，如出现胸闷和呼吸困难。

　　五、要注意场所选择

　　春游可以在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所，这样摄取较多的"空气维生素"--负离子，就还可以起到健脑驱劳和振奋精神的作用。

　　六、要防止意外事故

　　在春游的时候，就需要尽量避免走陡峻的小路，千万不要独自攀登山林石壁。同时，凡患有心血管疾病的人，就需要随身带好常用的急救药品。

　　七、要热水洗脚

　　在春游的时候脚部肌肉不停地进行收缩运动，就会容易引起局部肌肉酸痛。热水洗脚能使毛细血管扩张，促进足部血液循环，还可以使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。