治疗失眠的方法

　　如何治疗失眠——按时就寝。人的身体有一个生物钟，所以生活要有规律。午睡在下午1到3点比较好，夜间比较好10-11点睡觉，这样安排睡眠比较符合生理规律。

　　如何治疗失眠——睡眠姿势要正确。睡眠要"卧如弓"，右侧卧比较好，有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。

　　如何治疗失眠——多吸空气负离子。权威研究表明，大气中的空气负离子对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

　　如何治疗失眠——合理饮食。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。