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冬季养生保健小常识

http://care.qm120.com2017-10-19 16:50:30 来源:全民健康网

关键字:冬季养生

冬季天气寒冷很多人都非常注重养生问题,为了自身健康着想,下面我们就通过文章内容一起了解一下冬季养生保健小常识。

冬季养生保健小常识

1.睡前泡脚

睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。泡脚可以放入生姜、红花等其他中药材。女性如果经常出现冬天脚怕冷,可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天,在你边看电视或休息看书的时候,这样可以改善女性的怕冷症。

2.手脚按摩

除了热水泡脚之外,还应该经常对自己的手脚进行按摩,尤其是脚步的按摩,因为脚步有很多的穴位,关联着身体的各个机能,经常对脚步进行按摩对手脚冰凉现象也是有很大帮助的。

3.饮食调理

在饮食方面,温补食物如人参、姜母鸭、桂圆、黑芝麻、甜汤圆、鸡汤、鱼汤等多吃一些加了姜片含有、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。可以食用维他命E,有助于扩张末梢血管,刺激末梢血液循环的作用,但是效果慢的坚持3个月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才够。或者食用烟碱酸,这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素,并且维他命B1.B2.B6也有助于烟碱酸的合成,存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆咖啡中,它的温热效果比较快哦。

4.中药调理

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦。中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果没把握,也可请中医师开立药方。

5.少吃凉食冷饮

找冬季适宜温补。容易出现手脚冰冷现象的女性朋友千万不要吃凉的东西,吃了只会让你手脚冰凉现象更加严重,相反,应该多吃一些温补的食物。冬季,再可口的凉食也不能经常吃或者多吃,不仅伤胃,还伤身哦。

以上内容就是针对“冬季养生保健小常识”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。冬季养生一定要从全面进行保健。

本文来源:全民健康网 编辑:zoulijuan
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